| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 331 | 23 | 8 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 265 | 11 | 9 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
300
|
96.3 | 9.9 | 0.9 | 11.7 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
20
|
8.6 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Колбаса Вареная Печёночная [Глобус] |
20
|
59.4 | 2.8 | 5.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 360 | 18 | 20 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с рисом |
250
|
307 | 24.8 | 8.3 | 31.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Колбаса Вареная Печёночная [Глобус] |
20
|
59.4 | 2.8 | 5.4 | 0 |
| Варенье из спелых абрикосов |
15
|
24.1 | 0.1 | 0.2 | 5.9 |
| Медовик |
30
|
93.3 | 2.5 | 1.5 | 18.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 588 | 38 | 23 | 56 |
| Итого за день | 3157 | 1545 | 90 | 62 | 149 |