Ездили за город. Походили по лесу за грибами, погуляли в старинной
усадьбе. Питались вчера шашлыками 🙈 сегодня получше, но тоже в
режиме выходного дня. Вес вроде пока не прирос (и этому радуюсь),
более подробно будем завтра посмотреть.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3
58.8
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Пирог с кабачком на творожном тесте
100 г · б 7.6 · ж 11.3 · у 22.8
224
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Окорок тамбовский вареный
55 г · б 7.9 · ж 14.1 · у 0
158.4
ккал
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г · б 7.1 · ж 9.2 · у 1
114
ккал
Брокколи (Запекание)
50 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 1.7
15.2
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 901 ккал · Б 33 · Ж 53 · У 70
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2
115.2
ккал
Итого 115 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25
Ужин
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
50 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 9.5
46.5
ккал
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль