Сегодня какой-то полувегетарианский день получился. Душно, мяса
особо не хочется. По активности: 21 тыс. шагов, пробежка. Отеки
продолжают потихоньку спадать, но в ноль к первым измерениям пока
не вышла. Эх, были в моей жизни времена, когда я про отеки и слыхом
не слыхивала. По молодости трудно представить, что здоровье не
вечно и в результате всех радикальных экспериментов после
40 лет начнешь знакомиться со своими внутренними
органами с новой стороны. И это я еще неплохо
сохранилась. Ну, тем важнее теперь разумное питание и
умеренный дефицит, других вариантов нет уже. Едем дальше.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Семга соленая
72 г · б 16.2 · ж 9 · у 0
145.4
ккал
Огурец грунтовый
70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8
9.8
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 396 ккал · Б 24 · Ж 17 · У 34
Утренний перекус
Творог 2% жирности
85 г · б 17 · ж 1.7 · у 2.6
96.9
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 17.9
81.2
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Итого 271 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 29
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)