Дневник питания за 16.08.2023

Сегодня удалось войти в график. Начала заготовки на зиму, вношу сразу в рецепты, потому что буду продолжать худеть зимой, да. И считать. И сразу знать, что я в свои салаты наложила. По крайней мере сейчас план именно такой. По активности сегодня 20500 шагов, пробежка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Говядина Варёно-Копченая Нарезка [Глобус]	60	53.4	9.3	1.7	0.1
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Пряник Тульский Медовый Печатный с Фруктовой Начинкой [Медовые Секреты]	30	104.7	1.8	1.8	21
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1462	488	21	18	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные ежики	150	221.9	22.2	6.9	15.5
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Кабачки и баклажаны тушеные	150	57.2	2	2	7.8
Белевская Пастила [Белевские Сладости]	18	49.7	0.2	0	12.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1003	412	27	9	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Филе куриное жареное	80	167	22.2	5.8	6.6
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Паштет праздничный	10	26.9	1.4	2.1	0.6
Итого	555	494	41	26	21
Итого за день	3180	1548	92	55	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 17.08.2023 02:02

О, а что вы катаете?

Дарья Клевер 17.08.2023 06:25

Lara, да баклажаны, кабачки, варенье, ничего особенного )) Понемногу, 4 - 5 баночек каждого вида, раньше когда посты держали много ели, а теперь больше в качестве лакомства

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок