Сегодня слегка перебор, но как для пятницы ничего. Активности не
было почти - 12 тыс. шагов. На пробежку не пошла, какое-то слабое
состояние, решила что если денек восстановлюсь то вреда не будет.
Ну и выходные впереди, отосплюсь (и отъемся 🙃)
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Говядина в/К [Глобус]
60 г · б 9.3 · ж 1.7 · у 0.1
53.4
ккал
Греческий салат
100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7
89
ккал
Пряники заварные
20 г · б 1.2 · ж 0.9 · у 15
73.2
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 457 ккал · Б 20 · Ж 18 · У 51
Обед
Картофель отварной по 1-206
90 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 14.2
67.5
ккал
Редис
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Огурец грунтовый
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.1
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
15 г · б 1.9 · ж 1.7 · у 0.1
23.8
ккал
Филе куриное жареное
150 г · б 41.6 · ж 11 · у 12.3
313.2
ккал
Йогурт натуральный
40 г · б 1.9 · ж 1.2 · у 1.5
24
ккал
Соус кисло-сладкий
20 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
3
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 436 ккал · Б 47 · Ж 14 · У 29
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная