Дневник Зожника
Дарья Клевер
03.09.2023 21:28

Дневник питания за 03.09.2023

Сегодня по калориям немного, ну пойдет в зачет пятничного перебора с уткой. Двигалась мало, всего 13500 шагов. Зато продолжаю разгребаться по отложенным делам, наконец-то добралась до фотографий из отпуска, не прошло и двух месяцев.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Буженина Запечённая [Глобус]
50
47.5 8 1.7 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
15
77.1 1.5 7.9 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Конфеты из Сухофруктов и Орехов [Мясновъ]
30
110.7 2.4 5.2 15.8
Чизкейк Шоколадный [Мясновъ]
20
77.6 1.4 5.8 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.