Сегодня по калориям немного, ну пойдет в зачет пятничного
перебора с уткой. Двигалась мало, всего 13500 шагов. Зато продолжаю
разгребаться по отложенным делам, наконец-то добралась до
фотографий из отпуска, не прошло и двух месяцев.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Буженина Запечённая [Глобус]
50 г · б 8 · ж 1.7 · у 0.2
47.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8
40.2
ккал
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
15 г · б 1.5 · ж 7.9 · у 0
77.1
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Конфеты из Сухофруктов и Орехов [Мясновъ]
30 г · б 2.4 · ж 5.2 · у 15.8
110.7
ккал
Чизкейк Шоколадный [Мясновъ]
20 г · б 1.4 · ж 5.8 · у 4.9
77.6
ккал
Итого 618 ккал · Б 23 · Ж 29 · У 65
Дневной перекус
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Итого 53 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 4
Ужин
Курица жареная, по 2-16
100 г · б 23.3 · ж 19.8 · у 0.1
272
ккал
Картофельное пюре по 1-208
50 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 7.4
37.5
ккал
Греческий салат
100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7
89
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве