Дарья Клевер

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Клевер

03.09.2023 21:28

Дневник питания за 03.09.2023

Сегодня по калориям немного, ну пойдет в зачет пятничного перебора с уткой. Двигалась мало, всего 13500 шагов. Зато продолжаю разгребаться по отложенным делам, наконец-то добралась до фотографий из отпуска, не прошло и двух месяцев.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Буженина Запечённая [Глобус]	50	47.5	8	1.7	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	15	77.1	1.5	7.9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Конфеты из Сухофруктов и Орехов [Мясновъ]	30	110.7	2.4	5.2	15.8
Чизкейк Шоколадный [Мясновъ]	20	77.6	1.4	5.8	4.9
Итого	307	618	23	29	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Итого	275	496	35	33	12
Итого за день	592	1168	59	66	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Курица терияки

Автор Женя

Интересные блоги