Дневник Зожника
Дарья Клевер
05.09.2023 21:21

Дневник питания за 05.09.2023

Сегодня получился день белка и группы В. С печенью в этом плане мало что сравнится, конечно. С утра было много энергии, бегала как электровеник, а к вечеру что-то устала и скисла. По активности 21 тыс. шагов, пробежка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.2 0.2 6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
22
113.1 2.2 11.6 0
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
93.6 19.5 1.6 0.4
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Пряники заварные
25
91.5 1.5 1.2 18.8
Абрикосовый джем
15
41.4 0.1 0 10.7
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Капустой [ВкусВилл]
55
115.5 2.7 2.5 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
55
55.5 2.3 0.6 10.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
203
193.6 44.1 1.6 0.8
Кабачки и баклажаны тушеные
140
53.3 1.8 1.8 7.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
4
9.4 0.3 0 2
Икра Мойвы с Креветкой [Санта Бремор]
20
82 1.4 8.2 0.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
128
154.9 21.5 4.5 6.8
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Варенье из сливы
15
43.2 0.1 0 11.1
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.