Дарья Клевер

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Клевер

05.09.2023 21:21

Дневник питания за 05.09.2023

Сегодня получился день белка и группы В. С печенью в этом плане мало что сравнится, конечно. С утра было много энергии, бегала как электровеник, а к вечеру что-то устала и скисла. По активности 21 тыс. шагов, пробежка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	22	113.1	2.2	11.6	0
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Пряники заварные	25	91.5	1.5	1.2	18.8
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1539	702	34	29	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [ВкусВилл]	55	115.5	2.7	2.5	20.4
Итого	55	115	2	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	203	193.6	44.1	1.6	0.8
Кабачки и баклажаны тушеные	140	53.3	1.8	1.8	7.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	4	9.4	0.3	0	2
Икра Мойвы с Креветкой [Санта Бремор]	20	82	1.4	8.2	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	922	393	49	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	128	154.9	21.5	4.5	6.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	866	413	27	24	21
Итого за день	3382	1625	114	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли