Сегодня побоялась идти на пробежку. С утра было непонятно, болею я
или нет, решила что лучше денек пропустить, чем потом на неделю
свалиться. Сейчас думаю, что наверное все-таки не болею. В любом
случае днем сделала маленькую тренировочку на 20 минут. Самый
острый период с болью в мышцах кажется позади, в этот раз даже не
пришлось с обезболом спать. Погоды стоят чудесные, не припомню
такого теплого сентября.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Almette Natur
20 г · б 1.2 · ж 5.2 · у 0.6
54
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
78 г · б 17.1 · ж 1.4 · у 0.3
82.1
ккал
Греческий салат
100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7
89
ккал
Горошек зеленый. Консервы
30 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2
12
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 417 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 39
Обед
Кабачок (Запекание)
200 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 7.5
40.1
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1
52.4
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве