| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
22
|
67.1 | 2.4 | 6.2 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
69
|
142.9 | 12.2 | 10.5 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 537 | 36 | 26 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 481 | 23 | 25 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
208
|
430.8 | 36.8 | 31.6 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie] |
100
|
24 | 0.5 | 0.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 716 | 47 | 46 | 27 |
| Итого за день | 3396 | 1734 | 106 | 98 | 97 |