Дневник Зожника
Дарья Клевер
18.09.2023 21:05

Дневник питания за 18.09.2023

Сегодня без усилий с моей стороны образовался рейтинг микро 81, а я даже не пойму чего это я такого витаминного наела. Говядину? Яйца? Ну ладно, будем считать что просто подарок судьбы. По активности не успела тренировочку, а хотела, но во второй половине дня образовались неожиданные дела. Успела пробежку и 19 тыс. шагов находила. Дома лазарет, детей за выходные кое-как подлатала, а муж еще кашляет пока. А я так и не заболела, видать зараза к заразе не пристает🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Сыр Плавленый Виола [Valio]
22
67.1 2.4 6.2 0.4
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Говядина 1 кат. (Тушение)
69
142.9 12.2 10.5 0
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Булгур, приготовленный
110
91.3 3.4 0.3 15.5
Лук репчатый (Жарка)
60
18.3 0.8 0.1 3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)
208
430.8 36.8 31.6 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
25
83.5 5.2 6.9 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie]
100
24 0.5 0.5 4.8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кошь 21.09.2023 00:24
Много классных продуктов совпало, геркулес, тунец, греческий, ... да и остальные до кучи... надо тоже подтягиваться, хэх)