| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
25
|
76.3 | 2.8 | 7 | 0.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Ветчина для Тостов [Клинский Мясокомбинат] |
60
|
126 | 7.2 | 10.8 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1557 | 636 | 27 | 21 | 77 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с грибами |
120
|
147.5 | 4.4 | 5.8 | 19.3 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
180
|
51.2 | 4.8 | 0.6 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 491 | 58 | 16 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
50
|
103 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 925 | 413 | 27 | 22 | 22 |
| Итого за день | 3602 | 1542 | 113 | 60 | 126 |