Lara
15.06.2020 06:42
Дневник питания за 14.06.2020
Ну что ж, вчера удачно ударила по жирам, сегодня надавим на белки
водичка слилась
и снова 62.6! Начали появляться первые ребра )) а ещё сегодня
солнышко, так что наконец устроила так необходимую постирушку,
сбегала в магазин, вечером будет кура с овощами а потом спортзал!
Он наконец открылся, надеюсь после долгого перерыва не буду висеть
как кот на шторе ))) а ещё пеку
ржаной хлеб, сделаю завтра греночки, надеюсь получится! Вот что
значит хорошая погода, сразу и жизнь прекрасна.... Желаю всем
отличного дня!
водичка слилась
и снова 62.6! Начали появляться первые ребра )) а ещё сегодня
солнышко, так что наконец устроила так необходимую постирушку,
сбегала в магазин, вечером будет кура с овощами а потом спортзал!
Он наконец открылся, надеюсь после долгого перерыва не буду висеть
как кот на шторе ))) а ещё пеку
ржаной хлеб, сделаю завтра греночки, надеюсь получится! Вот что
значит хорошая погода, сразу и жизнь прекрасна.... Желаю всем
отличного дня! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
20
|
8.6 | 0.8 | 0.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Пекорино романо |
22
|
87.3 | 4.8 | 7.3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 612 | 468 | 23 | 34 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный рис |
100
|
116.9 | 5.7 | 4.2 | 13.4 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Yakult |
65
|
50.1 | 0.8 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 265 | 252 | 6 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай имбирный |
300
|
28.5 | 0.3 | 0 | 6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 305 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени премиум |
200
|
428 | 18 | 21 | 40.8 |
| Майонез Махеевъ Провансаль |
15
|
55.4 | 0.1 | 6 | 0.3 |
| Итого | 215 | 483 | 18 | 27 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глинтвейн |
290
|
232.6 | 0.6 | 0.3 | 16.8 |
| Яблоко Ред Делишес |
70
|
41.3 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 360 | 273 | 0 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2877 | 1555 | 52 | 67 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
15.06.2020 15:44
А рост какой?)
Спасибо, стараюсь :)))) но сантиметрик то куда-то утоптался:)))