Lara
21.06.2020 11:21
Дневник питания за 21.06.2020
Очень плохо спала ночью... С одной стороны на меня храпели, с
другой спихивали с подушки... Ушла в другую комнату, от одной
помехи избавилась. Кошка пошла за мной и продолжила меня пихать.
Почему все нормальные коты спят в ногах, а моей нужно залезть мне
на голову? Ночью холодно было, может она грелась.... В итоге
согласно телефону я спала 10 часов, а по сути и пяти не наберётся.
Встала уставшая, решила сделать тефтели на ужин, обнаружила, что в
доме нет хлеба 
))) ближайший
магазин в 2 км, но благо погода была солнечная, прогулялась с
удовольствием! Купила себе рэд булл... Я вообще не пью такие
напитки, но надо было как-то вернуть энергию... Теперь я знаю как
достичь нужный уровень углеводов )) приготовила
ужин, вот и день прошёл надо на
завтра как-то побольше запланировать! 
))) ближайший
магазин в 2 км, но благо погода была солнечная, прогулялась с
удовольствием! Купила себе рэд булл... Я вообще не пью такие
напитки, но надо было как-то вернуть энергию... Теперь я знаю как
достичь нужный уровень углеводов )) приготовила
ужин, вот и день прошёл надо на
завтра как-то побольше запланировать!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырнички |
200
|
303 | 22.2 | 13.8 | 22.6 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Итого | 220 | 361 | 22 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Франкфуртские [Велком] |
30
|
63 | 3.6 | 5.4 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
50
|
35.5 | 2.2 | 0.5 | 5.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 150 | 211 | 10 | 14 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рэд булл |
250
|
112.5 | 0 | 0 | 27.5 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 112 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
80
|
296.8 | 10.4 | 1.2 | 57.2 |
| Вино, столовое, красное |
450
|
382.5 | 0.3 | 0 | 11.7 |
| Мит болс |
300
|
286.2 | 21 | 14.7 | 14.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 840 | 1004 | 35 | 18 | 83 |
| Итого за день | 2760 | 1690 | 68 | 52 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.06.2020 15:39
Наша кошка тоже всегда норовила возле головы у дочки спать. Уж не
знаю, какую она там такую энергетику находила:think:Я одно время
пыталась с этим бороться. потом махнула на них рукой. Им хорошо, да
и ладно.