Lara
01.07.2020 03:55
Дневник питания за 01.07.2020
Сегодня весы показали 62.6...должна заметить, что немного
смахлевала, обычно я утром выпиваю стакан воды, только потом
взвешиваюсь, сегодня мне надо было идти сдавать анализ на пустой
желудок, так что не знаю насколько честный мой вес 
а ещё после
вчерашних колбасок организм так хорошо почистился, надо запомнить,
где я их покупала )))) на обратном
пути купила булку с сыром и беконом на завтрак, потом съела кусочек
шоколадочки и угли ушли далеко в плюс, пришлось сокращать план еды
на день, белков все также не хватает, завтра вечером дома, куплю
большой стейк на ужин, уж он-то мне белки подлечит))) сегодня
готовит муж свое коронное блюдо, пастуший пирог, так что у меня пол
дня свободного, можно пару часов позаниматься йогой
а ещё после
вчерашних колбасок организм так хорошо почистился, надо запомнить,
где я их покупала )))) на обратном
пути купила булку с сыром и беконом на завтрак, потом съела кусочек
шоколадочки и угли ушли далеко в плюс, пришлось сокращать план еды
на день, белков все также не хватает, завтра вечером дома, куплю
большой стейк на ужин, уж он-то мне белки подлечит))) сегодня
готовит муж свое коронное блюдо, пастуший пирог, так что у меня пол
дня свободного, можно пару часов позаниматься йогой Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
130
|
338 | 16.1 | 11.4 | 39.5 |
| Чай имбирный |
300
|
28.5 | 0.3 | 0 | 6 |
| Молочный Шоколад с Орехами и Изюмом [Любимов] |
22
|
112.2 | 1.5 | 6.9 | 11.7 |
| Итого | 452 | 478 | 17 | 18 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Прошуто |
10
|
27.9 | 2.3 | 2.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
70
|
49.7 | 3 | 0.7 | 8.3 |
| Майонез Махеевъ Провансаль |
10
|
36.9 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Итого | 270 | 167 | 9 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастуший пирог |
400
|
450.8 | 32 | 22.8 | 28 |
| Итого | 400 | 450 | 32 | 22 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 200 | 170 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3042 | 1404 | 63 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер
01.07.2020 06:38
Вес честный, конечно, просто раньше вы еще и воду взвешивали, но
все равно там же не поллитра в вашем
стакане :) Поздравляю! Думаю, процесс продолжится и
организм в ближайшие дни всю водичку отдаст, которую про черный
день держал. А со стейком осторожнее, там белка как ни странно не
так много, а вот жира да. Но зато ПНЖК полезные, мне лично их вечно
не хватает. Если я стейк планирую, да еще с винишком, то я обед
стараюсь сократить, а то очень калорийно, а сто грамм хорошего мяса
это прям совсем крошка :)