Дневник Зожника
Lara
13.07.2020 05:39

Дневник питания за 13.07.2020

Сегодня у меня двойная тренировка, значит можно съесть побольше... Но я как-то поздно проснулась, позавтракала ближе к полудню, а ужинать надо в 5... Упс, уже и времени на обед не остаётся ))) съела целый пикник на завтрак, потому что на ужин будет рагу овощное с курицей, там калорий почти нет! Ладно, сегодня наконец дома, отдохну, а завтра уже начну подтягивать бжу
пс: 62.1 кг, я вижу свет в конце тоннеля!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски
50
104 6.5 7 3.5
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Тортилья [Santa Maria]
16
47.5 1.4 0.8 8.5
Чай имбирный
300
28.5 0.3 0 6
Шоколадный Батончик [Пикник]
45
222.8 2.5 12.2 25.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из курицы
400
320 40.4 7.6 22.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
100
52 0.3 0.1 11.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.