Дневник питания за 13.07.2020

Сегодня у меня двойная тренировка, значит можно съесть побольше... Но я как-то поздно проснулась, позавтракала ближе к полудню, а ужинать надо в 5... Упс, уже и времени на обед не остаётся :)))) съела целый пикник на завтрак, потому что на ужин будет рагу овощное с курицей, там калорий почти нет! Ладно, сегодня наконец дома, отдохну, а завтра уже начну подтягивать бжу :)
пс: 62.1 кг, я вижу свет в конце тоннеля!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски	50	104	6.5	7	3.5
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Тортилья [Santa Maria]	16	47.5	1.4	0.8	8.5
Чай имбирный	300	28.5	0.3	0	6
Шоколадный Батончик [Пикник]	45	222.8	2.5	12.2	25.9
Итого	513	572	23	32	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	85	163	5	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из курицы	400	320	40.4	7.6	22.4
Итого	400	320	40	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Итого	100	52	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	2898	1363	69	47	105