Lara
21.07.2020 15:54
Дневник питания за 21.07.2020
Сегодня ничего особенного.... Прибралась в доме, отработала...
Бокал вина и скоро спать... Вес пока что завис на 62, но ничего, я
уже довольно комфортно себя чувствую, так что не тороплюсь худеть
дальше 
но пока сидела
на работе, жутко проголодалась, а ужин съела уже, почти заказала
мини буррито ))) потом
посмотрела сколько в нем калорий, и сдержалась, пришла домой и
съела консерву завтра наконец
пойду на горячую йогу, интересно так!
но пока сидела
на работе, жутко проголодалась, а ужин съела уже, почти заказала
мини буррито ))) потом
посмотрела сколько в нем калорий, и сдержалась, пришла домой и
съела консерву завтра наконец
пойду на горячую йогу, интересно так! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырнички |
225
|
399.6 | 27.5 | 21.8 | 23.4 |
| Ветчина, окорок в целом |
25
|
61.5 | 4.6 | 4.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 478 | 509 | 32 | 27 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Английские маффины, пшеничные |
35
|
78.1 | 3 | 0.7 | 14.1 |
| Liver wurst hans |
36
|
96.5 | 4.2 | 8.6 | 0.7 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 103 | 239 | 12 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
291.2 | 18 | 13.2 | 26 |
| Итого | 400 | 291 | 18 | 13 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Яблоко Ред Делишес |
80
|
47.2 | 0.2 | 0.2 | 9.4 |
| Устрица копчёная |
60
|
134.4 | 12.3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 340 | 285 | 13 | 8 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3271 | 1452 | 76 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
21.07.2020 21:22
Горячая йога?) Это как?)
KIBERNETIKA, это консерва была, почти
то же, что и мидия :))) вот сырые да.. У нас с Дарьей была
дискуссия на эту тему как-то... Они разные есть, большинство мне
нравится, а некоторые как медуза с иодом :)))