Lara 21.07.2020 15:54

Дневник питания за 21.07.2020

Сегодня ничего особенного.... Прибралась в доме, отработала... Бокал вина и скоро спать... Вес пока что завис на 62, но ничего, я уже довольно комфортно себя чувствую, так что не тороплюсь худеть дальше 😊 но пока сидела на работе, жутко проголодалась, а ужин съела уже, почти заказала мини буррито 😊))) потом посмотрела сколько в нем калорий, и сдержалась, пришла домой и съела консерву😊 завтра наконец пойду на горячую йогу, интересно так!

Завтрак

Сырнички

225 г · б 27.5 · ж 21.8 · у 23.4

399.6

ккал

Ветчина, окорок в целом

25 г · б 4.6 · ж 4.6 · у 0

61.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9

12.4

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.9

ккал

Итого 509 ккал · Б 32 · Ж 27 · У 33

Обед

Пшеничные отруби

15 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 2.5

24.8

ккал

Овсяные отруби

15 г · б 2.6 · ж 1.1 · у 7.6

36.9

ккал

Английские маффины, пшеничные

35 г · б 3 · ж 0.7 · у 14.1

78.1

ккал

Liver wurst hans

36 г · б 4.2 · ж 8.6 · у 0.7

96.5

ккал

Горчица столовая

2 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.3

2.9

ккал

Итого 239 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 25

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ессентуки №4

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Суп гороховый

400 г · б 18 · ж 13.2 · у 26

291.2

ккал

Итого 291 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 26

Вечерний перекус

Ананас

200 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 23.6

104

ккал

Яблоко Ред Делишес

80 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 9.4

47.2

ккал

Устрица копчёная

60 г · б 12.3 · ж 8.6 · у 2.1

134.4

ккал

Итого 285 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 35

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1452 ккал · Б 76 · Ж 60 · У 123

Макронутриенты

Калории
1452.7

min 1312 1391

104%

Белки
76.5

92.2%

Жиры
60.3

98.9%

Углеводы
123.2

127

97%

Вода
2896

2471

117%

Клетчатка
20.8

104%

Витамины и минералы

Рейтинг

41.1%

b-car

13.1%

В1

81.3%

76.2%

Холин

63.2%

72.2%

58.4%

25.9%

B12

49.1%

36.2%

12.7%

29.1%

39.7%

вит.К

13.6%

72.4%

Калий

94.8%

64.9%

767%

80.4%

218%

133%

37.4%

87.2%

330%

174%

293%

121%

131%

140%

46.9%

54.9%

59.9%

Энергетический баланс

Приход

1453 ккал

Расход

1830 ккал

Итого

-377 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

22.07.2020 02:56

ZzezzeKka, мне кажутся там инфракрасное отопление,, приду, расскажу😊 ... Ну че, я в Крыму когда летом ходила у нас тоже температура градусов 40 была😊)))

Ответить

Lara

22.07.2020 02:59

KIBERNETIKA, это консерва была, почти то же, что и мидия 😊)) вот сырые да.. У нас с Дарьей была дискуссия на эту тему как-то... Они разные есть, большинство мне нравится, а некоторые как медуза с иодом 😊))

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок