Lara
17.08.2020 12:14
Дневник питания за 17.08.2020
Сосед помог с идеей на ужин, принёс рыбок, он был на рыбалке и
лишнее осталось, поэтому на ужин была свежая рыба. Она по виду
похожа на нашего бычка, но по вкусу намного мягче и слаще, не могу
сказать, что она мне очень понравилась, но на халяву, как говорится
))) испекла
багеты, половину раздала, один сами съели, очень вкусно получилось,
ещё один остался на завтра! Наконец качественно позанималась йогой
и немного позанималась домашними делами, в целом хороший день, хоть
по нутриентам очень мало всего... Съела много масла всякого, а оно
очень калорийное и записала 3 бокала вина, потому что как же без
вина рыбу разделывать )) мне
кажется я немного поправилась, так что пора попридержать коней с
едой 
))) испекла
багеты, половину раздала, один сами съели, очень вкусно получилось,
ещё один остался на завтра! Наконец качественно позанималась йогой
и немного позанималась домашними делами, в целом хороший день, хоть
по нутриентам очень мало всего... Съела много масла всякого, а оно
очень калорийное и записала 3 бокала вина, потому что как же без
вина рыбу разделывать )) мне
кажется я немного поправилась, так что пора попридержать коней с
едой Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
45
|
93.2 | 8 | 6.8 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
80
|
54.4 | 3.6 | 0.6 | 5.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез Махеевъ Провансаль |
30
|
110.7 | 0.2 | 12 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 485 | 450 | 24 | 30 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 212 | 65 | 0 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Liver wurst hans |
15
|
40.2 | 1.7 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 85 | 223 | 7 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Жарка) |
250
|
167.3 | 36.9 | 2.2 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 275 | 347 | 37 | 20 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
450
|
382.5 | 0.3 | 0 | 11.7 |
| Итого | 450 | 382 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3027 | 1503 | 73 | 60 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
17.08.2020 13:50
1
Очень красивые, как профессиональные
Lara
17.08.2020 15:33
KIBERNETIKA, спасибо :) на парочке
попки подгорели, но на вкусе это не отразилось :)))