Lara
01.09.2020 07:34
Дневник питания за 01.09.2020
Наконец у меня получился очень малокалорийный завтрак и ужин, что
душа смогла развернуться на обед и даже вместить финики, а то они
так совсем засохнут
сегодня отличное
настроение и приятное чувство голода. А у вас тоже есть разные виды
голода? У меня 2 особенно выражены. Первый, когда хочу есть,
умираю, злюсь на всех, теряю сознание... такой у меня обычно утром,
если не позавтракаю и во время ПМС. А есть второй вид, когда
желудку есть хочется, но появляется какая-то повышенная активность,
возбуждение и голова есть не хочет, а прямо чувствуется, как
организм начинает сжигать то, что накопилось! Вот у меня сегодня
именно такое, поэтому позволила себе высококалорийную еду, чтоб
поддержать пищеварение, но в маленьких количествах
сегодня отличное
настроение и приятное чувство голода. А у вас тоже есть разные виды
голода? У меня 2 особенно выражены. Первый, когда хочу есть,
умираю, злюсь на всех, теряю сознание... такой у меня обычно утром,
если не позавтракаю и во время ПМС. А есть второй вид, когда
желудку есть хочется, но появляется какая-то повышенная активность,
возбуждение и голова есть не хочет, а прямо чувствуется, как
организм начинает сжигать то, что накопилось! Вот у меня сегодня
именно такое, поэтому позволила себе высококалорийную еду, чтоб
поддержать пищеварение, но в маленьких количествах Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Огурец парниковый (Жарка) |
10
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
10
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ветчина особая |
10
|
12.6 | 1.8 | 0.6 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
19 | 1.2 | 1.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 413 | 326 | 22 | 23 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Liver wurst hans |
23
|
61.6 | 2.7 | 5.5 | 0.5 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Итого | 205 | 418 | 12 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 1525 | 49 | 4 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
500
|
224 | 31 | 2.5 | 19 |
| Итого | 500 | 224 | 31 | 2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
75
|
219 | 1.9 | 0.4 | 51.9 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 225 | 346 | 2 | 0 | 55 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай имбирный |
300
|
28.5 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3168 | 1394 | 72 | 51 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
01.09.2020 22:35
2
Я тоже обожаю вот этот второй вид голода - у меня тогда очень
продуктивное состояние, мозги работают прекрасно и такая лёгкость
во всём теле:ah: А не люблю эмоциональный голод (или аппетит, не
знаю, как его назвать) - когда в унылом состоянии на фоне нервяка
к-нить подгребаешь всё, что плохо лежит :(