Lara
24.09.2020 17:15
Дневник питания за 24.09.2020
На обед планировался небольшой салатик... Но я так лихо отмахнула
пол головки айсберга, что вместо 100 г оказалось почти 300....в
итоге 750 г еды которую я благополучно в одно рыльце заточила....
Муж с опаской посмотрел и сказал, что боится меня теперь, но я
ответила - не переживай, я кости не люблю 
))) зато ужин был
небольшой, правда зачем-то мне захотелось кофе на работе 3 в
1....испортил мне всю калорийность )) ну да ладно, с
завтрашнего дня 5 выходных, попытаюсь сделать что-то полезное
))) зато ужин был
небольшой, правда зачем-то мне захотелось кофе на работе 3 в
1....испортил мне всю калорийность )) ну да ладно, с
завтрашнего дня 5 выходных, попытаюсь сделать что-то полезное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Колбаса лайон |
90
|
83.7 | 12.1 | 3.1 | 0 |
| PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 14 дюймов |
50
|
145.5 | 5.7 | 6.5 | 14.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Сок из чернослива, консервированный |
100
|
71 | 0.6 | 0 | 16.5 |
| Итого | 393 | 510 | 33 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
270
|
37.8 | 2.4 | 0.4 | 4.8 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
70
|
130.2 | 18.6 | 5.7 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 740 | 383 | 27 | 21 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] |
1
|
67 | 0.3 | 2 | 12 |
| Итого | 16 | 67 | 0 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с Рикоттой и Шпинатом [La Casa Russa] |
130
|
286 | 13 | 9.1 | 35.1 |
| Соус болоньезе |
110
|
87.1 | 6.5 | 4.6 | 3.4 |
| Итого | 240 | 373 | 19 | 13 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 160 | 109 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3199 | 1570 | 82 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
24.09.2020 18:43
2
:oops: Ну, с салатом или капустой можно не бояться
переборщить. Я тоже как салат не приготовлю -- огромная миска,
как суп не сварю -- ложка стоит. По другому как то и не получается.
KIBERNETIKA, да, салат из свежих
овощей это очень полезно:) а ещё с тунцом, совсем отлично:))) но
как я уже писала, я в масле беру, сразу и заправка к салату!
Ксения,
:secret: где проживаете, гражданочка
Ксения,
:) Я вас очень хорошо понимаю...Тоже надеюсь в будущем найти
возможность поехать..