Lara
10.10.2020 16:51
Дневник питания за 10.10.2020
После разговоров про карри, захотелось... Естественно карри! Очень,
очень вкусно получилось 
))) я
все-таки шикарно готовлю
правда куриная грудка была какая-то скорее воробьиная, себе пару
кусочков взяла, остальное мужу оставила, но сам соус и овощи -
ммммм! очень скромно по калориям, из нагрузки - работа и йога...
Когда же я уже блин худеть начну??? 10 дней октября уже прошло, а
мы ни на рисочку не сдвинулись 
так если у меня на 1800 и 1400 калорий вес одинаково стоит, то
зачем тогда себе в чем-то отказывать? ))) на 1800 уже
будет нормальное, дозожное питание... Ладно, попробую
придерживаться этой калорийности до следующего цикла, а потом уже
будь, что будет!
))) я
все-таки шикарно готовлю
правда куриная грудка была какая-то скорее воробьиная, себе пару
кусочков взяла, остальное мужу оставила, но сам соус и овощи -
ммммм! очень скромно по калориям, из нагрузки - работа и йога...
Когда же я уже блин худеть начну??? 10 дней октября уже прошло, а
мы ни на рисочку не сдвинулись
так если у меня на 1800 и 1400 калорий вес одинаково стоит, то
зачем тогда себе в чем-то отказывать? ))) на 1800 уже
будет нормальное, дозожное питание... Ладно, попробую
придерживаться этой калорийности до следующего цикла, а потом уже
будь, что будет! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Марс [МарС] |
15
|
67.8 | 0.6 | 2.6 | 10.5 |
| Итого | 468 | 355 | 16 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
120.9 | 6.9 | 10 | 1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 450 | 294 | 12 | 21 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное карри |
330
|
307.2 | 20.8 | 14.2 | 21.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
140
|
182 | 3.8 | 0.4 | 38.9 |
| Итого | 470 | 489 | 24 | 14 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 315 | 105 | 4 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3353 | 1373 | 58 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
11.10.2020 03:11
KIBERNETIKA, а вы сарму с капустой или
листьями винограда делали? Я никогда не пробовала :)