Lara
11.10.2020 11:13
Дневник питания за 11.10.2020
Сегодня первый выходной и я обычно позволяю себе немного
расслабиться 
)) хотела вообще
ничего не делать, но хотя бы помассировала себя, так что одну
галочку поставила. Съездили в магазин, затарились овощами, фруктами
и кошачьим кормом, на ужин решили приготовить курицу, запеченную на
пивной банке, выглядит и пахнет обалденно, теперь ждём, пока
картоха испечется, вечно мы с ней затягиваем! Все показатели
красные, ну ладно, думаю я могу позволить себе немного профицита,
особенно по белкам, мне их обычно не хватает... Повалялась на
солнышке, уже чувствуется лето
)) хотела вообще
ничего не делать, но хотя бы помассировала себя, так что одну
галочку поставила. Съездили в магазин, затарились овощами, фруктами
и кошачьим кормом, на ужин решили приготовить курицу, запеченную на
пивной банке, выглядит и пахнет обалденно, теперь ждём, пока
картоха испечется, вечно мы с ней затягиваем! Все показатели
красные, ну ладно, думаю я могу позволить себе немного профицита,
особенно по белкам, мне их обычно не хватает... Повалялась на
солнышке, уже чувствуется лето Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Куриное карри |
200
|
191.4 | 15.4 | 8.4 | 12.6 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 553 | 496 | 30 | 28 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
69
|
187.7 | 7.4 | 1.7 | 34.3 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
30
|
91.2 | 4.6 | 7.7 | 0.6 |
| Колбаса лайон |
50
|
46.5 | 6.7 | 1.7 | 0 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Мраморная Говядина Black Angus [Мираторг] |
20
|
46 | 3.2 | 3.6 | 0 |
| Итого | 669 | 516 | 23 | 14 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
316
|
467.4 | 62.3 | 24.1 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Морковь (На пару) |
40
|
13.5 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Горох стручковый, свежий |
30
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза сахарная белая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.6 | 8.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 576 | 691 | 68 | 34 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3098 | 1959 | 122 | 77 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
11.10.2020 15:14
1
Лапушка, спасибо, и вам также!