Лапушка
26.09.2020 22:57
День 19. Отчет.
По питанию просела. Т.к. проснулась поздно, завтракать уже не стала, да и не хотелось. Выпила кофе, добила по-быстрому свою работу, чтобы вечером уже не заморачиваться, а потом поехали с псом в ветеринарию. Осмотрели, сделали два каких-то укола, врач сказал, что есть еще отек и что пес умудрился как-то себе там доставать языком даже минуя его ветеринарный воротник. Не знаю, как же ему удалось извернуться. Но что ж, опять там все зеленым каким-то спреем забрызгали. Вечером псулька чувствует себя не очень, поджимает лапу, иногда поскуливает. Ходит с хромотой. Если до утра не пройдет - буду созваниваться с врачом. Вот собака - как еще один ребенок, переживаю не меньше.
После ветеринарии я пообедала, добила все дела, и мы с дочерью рванули гулять, как мне и хотелось. Находила в два раза больше нормы, столько времени провели в гуляниях, что я удивилась, что на шагомере так мало. Но, может, так и есть - а может привирает браслет. Кто его знает.
Но путь мы проделали шикарный. Через весь Александровский сад, на Красную Площадь, через нее в Зарядье, побывали там на вершине амфитеатра, на парящем мосту... прошли, кстати, только половину парка, но причина прерваться была - дочери хотелось вживую послушать как бьют куранты, поэтому мы вернулись к КП и в семь вечера послушали, как бьют самые известные в России часы)) 
Потом мы зашли в ГУМ, дочери было интересно, что же там, в этом здании продают) Посмотрела, ей понравился центр, ну там внутри правда круто. На цены я даже смотреть не стала))
А потом по Тверской дошли до метро Пушкинская, поели там в Граблях (очень люблю данное заведение). Ну дочь еще в Зарядье выпросила у меня большую питу с индейкой и овощами, а я не стала себе брать - вообще есть не хотела. В переходе от Охотного ряда взяла себе капучино без сахара. В самих Граблях раньше я набрала бы целый поднос. Там же вообще разгуляй-душа, ходишь себе, набираешь что угодно)) А в этот раз ограничилась куском свинины по-французски, шампиньонами жареными маленькой порцией на гарнир. И чай. В меню у меня прописан заваренный с сахаром, но там был другой, просто не знаю как его отметить - там был лимон, лайм, мята, какие-то специи и видимо какой-то сироп, потому что напиток вышел сладковатым.
Домой вернулась, а есть не хочу. Вот совсем не хочу. Решила, что не буду добирать, разобью на оставшиеся дни по-немного калорий, чтобы максимально приблизиться к намеченной средненедельной калорийности.
Вот такие у нас вышли путешествия. Умотались, но я такая довольная, что морально отдохнула от всего домашнего))) Спать сегодня буду очень хорошо)) И, надеюсь, много))) А пока пойду составлять меню. Завтра дома, а это значит, что отклонений быть не должно)

Всем доброй ночи!

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Фасоль стручковая (Жарка)
100
18.5 2.4 0.3 2.1
Лук репчатый (Жарка)
70
21.3 0.9 0.1 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
123 5.7 6.9 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо по-Французски [SPAR]
150
396 18.5 34.7 2.6
Шампиньоны Жареные на Мангале [SPAR]
100
50 3.6 2.8 3.1
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Лапушка
26.09.2020 11:13
Доброго всем утра и прекрасного настроения!

Я решила, что мои выходные должны начаться ранее завтрашнего дня, поэтому после обеда и поездки с псом, если удастся, уже устрою себе выходной и поедем с дочкой в город. Поэтому моя задача максимально отработать сейчас, до выезда, чтобы потом никто меня не дергал.

Вес продолжает удивлять. Сегодня снова минус, хотя и всего 100гр. Но после большого резкого отвеса я, если честно, не ожидала от него новых рекордов. Да и удивительно, уже подходит время интересных дней, он наоборот набираться должен... Но сегодня я увидела 84,9. Хоть на хвосте и 9, но все равно четверка. Еще два дня на фиксацию результата у меня есть) Интересно, останется ли четверка со мной до конца недели? 

Настроение солнечное, состояние вроде бы лучше, боли в горле нет, но есть еще какой-то небольшой там дискомфорт. 

Будильник поставила как обычно на 8:30, но опять не проснулась в это время. В 10 только встала, отоспалась Причиной тому огромные серии Дракулы, там всего их три штуки, но каждая по полтора часа идет. Ложимся с супругом так же по времени, а после фильма засыпаем - уже третий час ночи. Но вчера смотрели последнюю серию, думаю сегодня уснем раньше, особенно после огромной прогулки.

Всем желаю удачного дня, хорошего выходного (а кому-то и рабочего), прекрасного настроения  массу положительных эмоций, несмотря на повседневный быт.
 2 
Лапушка
25.09.2020 23:02
День 18. Отчет.
Сначала снова что-то в конце не добиралось по питанию, а потом вспомнила, что купила чернослив. Пришелся как никогда кстати) 
К вечеру состояние вроде лучше, боли в горле нет. Надеюсь, завтра не накроет с новой силой. 
Завтра в 14 ехать к ветеринару, проверяться, может, снимут воротник, наконец. Бедный пес, на прогулке бежит, там все трясется и чешется, он падает и пытается достать мордой, а не получается из-за воротника. Из-за этого не гуляем много - сделали дела, чуть прошлись и домой. Сам идет на лифт, видимо не нравится сейчас по лестнице подниматься.
Завтра после обеда и поездки к врачу может поедем с младшей в центр, погулять по мск. Хочется просто отдохнуть от компа и дома. Но это если только погода не подведет и будет тепло. И шаги находятся с лихвой, и по интересным местам побродим. Надоело как-то по району наматывать каждый день.
Не хочется отпускать тепло. Нравится мне ранняя осень и бабье лето)
Пошла составлять меню и готовиться ко сну =)
Всем доброй ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Лук репчатый
67
27.5 0.9 0.1 5.5
Фасоль стручковая (Жарка)
100
18.5 2.4 0.3 2.1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
110
125.4 26 1.6 0.2
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закуски, банановые чипсы
34
176.5 0.8 11.4 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья [Delicados]
64
179.2 4.5 4.5 29.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
56
58.9 12.3 1 0.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
50
8 0.8 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
10
2.4 0.1 0 0.4
Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная
30
33 0.1 1.3 5.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
71.4 5.1 5.5 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лапушка
25.09.2020 08:58
Желаю всем замечательного и заряженного положительными эмоциями утра!

Вес с утра удивил. Минус 500гр. В то время как я морально себя настроила, что будет плюс из-за таблеток и на фоне пмс. Но нет, мой организм решил, что мне полагается порадоваться, поэтому я радуюсь)

Свербежка в горле, к сожалению, не прошла, а переросла в небольшую боль. Подключаю аэрозоль, чтобы не ушло в ангину, у меня горло может дать осложнения, вплоть до стационара больницы. А мне низяяя)))) Дома хочу быть) Хотя на больничной еде тоже можно похудеть 

Я не знаю, повезло мне с этим или нет, но я могу есть все. И больничную еду, и столовскую (пока в школе училась, вообще без проблем ела все, что дадут), нету у меня каких-то ограничений по продуктам или блюдам. Ну разве что запах старой баранины меня убивает  если услышу его - есть не буду. В остальном же с детства как-то меня родители приучили, что нужно есть все. Первая половина моего детства была особенно тяжелой для родителей в финансовом плане, экономили как могли, питались достаточно однообразно, но у меня нет каких-то негативных воспоминаний, все было хорошо даже при сильно сжатом бюджете. Помню мама купит три апельсина, мы съедим по одному, а третий папе. А папа придет с работы, дольку себе возьмет, а остальное нам на растерзание))) 

Положительным моментом стало то, что я могу приготовить массу блюд из того, что осталось. В студенческие времена, помню, у друга в квартире тусили, так вот он существовал на небольшие деньги с фриланса и деньги за то, что в аренду вторую комнату сдавал в своей квартире. Иногда денег просто не было, тогда мы пили гольный байховый самый дешевый чай. Кому из нас удавалось, хватали по-немногу из дома еды, приносили. И вот как-то я нашла картофелину, сосиску, остатки макарон на донышке пакета и маленькую завалявшуюся в шкафу головку репчатого лука. И из этих скудненьких ингредиентов я сварила суп на пятерых, при этом даже все умудрились наесться. До сих пор помню его вкус))))

Но что-то меня сегодня потянуло в воспоминания  о, времена)))

Сегодня работаю из дома, стараюсь максимально восстановиться к воскресению, чтобы в свой выходной не лежать пластом, а кайфовать от свободы  Осталость продержаться два дня.

Всем желаю отличной пятницы!
 4 
 2
Лапушка
24.09.2020 23:16
День 17. Отчет.
Все-таки к вечеру начало немного накрывать, появилась неприятная свербежка в горле. Решила не пробовать подождать, а сразу с места в карьер, купила витамин с (но какой-то не тот, над будет поискать нормальный, а не эту билиберду намешанную), еше кой-чего, дала не только себе, но и остальным членам семьи. Не хотелось бы слечь.
С питанием в этот раз получилась какая-то фигня. Планировала домой вернуться в 16 примерно, ну в 17 максимум, приехала только в половине восьмого. А из-за того, что я планировала быть дома раньше - я не взяла с собой ничего. В итоге вечером пришлось есть и обед, и перекус, и ужин. И никакой пользы мне это видимо не принесло, чувствовала, что уже наелась, но доедала. И то слегка не попала в рацион. Завтра чутка больше возьму.
В таблеточный период может у меня гулять вес. Поэтому не удивлюсь, что по жуткому стечению обстоятельств, когда сошлись в одну точку приближающиеся кд, плохое самочувствие и поздний обедужин, завтра меня будет ждать привесище. Ну да ладно. Головой же понимаю, что зажора не было, из кк не выбилась, а остальное все временно. 
Завтра дома))) ура)
Пойду составлять меню и готовиться ко сну. 
Всем доброй ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
70
234.6 7.9 2.3 45.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
140
65.8 0.6 0.4 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дарницкий Хлеб [Бурятхлебпром]
43
98.9 3 0.4 19.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
78
278.5 19.5 22.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
110
79.8 2.3 3.5 8.3
Тортилья [Delicados]
63
176.4 4.4 4.4 29
Витамин с [Будь Здоров]
1
10 0 0 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лапушка
24.09.2020 10:23
Доброе утро!

Сегодня привесило чуток, 200гр. Меня подобное не трогает, ну лучше бы отвесило, конечно. По питанию все норм, но начинается финишная прямая перед интересными женскими днями. 

Дома старшая дочь и супруг заболели. Я держусь изо всех сил. Пока вроде удается. Мне нельзя сейчас болеть, не люблю я и не хочу. 

Половину утра проспала, хотела еще поработать над другим проектом, но уже не успеваю, надо закупку сделать и ехать уже в студию. Мужа предупредила, что в воскресение у меня выходной. Не буду работать вообще никак, даже не буду заходить в ватсап. 

Осталось дотянуть до воскресения, никого не послать и не на кого не сорваться. 

Желаю всем хорошего солнечного дня!
 4 
 4
Лапушка
23.09.2020 22:18
День 16. Отчет.
День обещал быть шикарным, но потом все внезапно стало суетливо и скомканно. Отвезли пса в ветеринарку, я позвонила, думала нас на завтра или послезавтра запишут, а нам сказали сегодня привозите. Привезли. Теперь ходить песелю в ветеринарном воротнике, чтобы бубенцы свои не искал отнятые :cry:
Завтра опять в студию, надеюсь успею покрасить волосы, а в первой половине дня еще закупку продуктов надо организовать. Не люблю когда все наваливаться начинает. Снова это ощущение, что со всех сторон на меня решили напасть. Нет, в воскресение у меня строго будет выходной день. Гарантированно. Вот прямо совсем-совсем выходной. Никакой работы.
Ну а пока надо составить меню и уговорить себя еще немного поработать. А то безбожно отстаю, деньги тратятся быстрее, чем зарабатываются, а это плохо.
Желаю всем прекрасного настроения и замечательных вдохновляющих снов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
53
189.2 13.2 15.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток Red Bull [Напитки безалкогольные]
450
202.5 0 0 50.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
130
124 28.2 1 0.5
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Рис по-испански
1
162 4.1 2.3 31.1
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закуски, банановые чипсы
21
109 0.5 7.1 10.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лапушка
23.09.2020 12:28
Всем доброго дня!

Вчера я была в постели уже в половину 11. Выключила свет, смотрела сериал "Лютер", валялась тюленем и даже не ковырялась в телефоне. В итоге начала засыпать еще до полуночи. Но в полночь супруг решил тоже укладываться спать. Мы с ним перед сном смотрим какой-нибудь хороший сериал, но я пошла, сняла линзы сразу, понимая, что не досмотрю сериал точно. Начало еще засекла, но потом благополучно уснула и проснулась сегодня только в 10! А еще просыпалась в половине пятого и, самое смешное, осознала, что могу нормально встать, видимо выспалась. Но решила, что еще рановато как-то, и снова уснула. В 10 проснулась тоже нормально, не чувстовала разбитости. Голова прошла.

Завтракать не успела, пока гигиенические процедуры сделала, уже половина 11, попила просто кофе, а аппетит так и не пришел. Придется снова переделать меню. Начинаются заскоки.

Вчера промелькнула первая мысль о том, что неплохо бы надраться пивком  С какой-то толикой сожаления, так как сознательно все это под запретом, нечего портить мне тут картину. Мысль быстро пришла и так же быстро свалила в небытие. Возможно, это как раз показатель того, что сильно вымоталась. После некоторых клиентов чувствую себя выжатой как тряпка, хотя сами клиенты хорошие, и отношения между нами замечательные. 

Сегодня в планах тоже есть дела/задачи, но хорошо что работа из дома, люблю дома находиться и работать тогда, когда хочется и есть возможность. И в любое время можно отвлечься, заварить чайку или кофейку, посмотреть телевизор или просто в интернете что-то посерфить. 

Настроение прекрасное, вес решил постоять, но это показатель, что снижение идет правильно, а не просто из-за обезвоживания, так что я за него не волнуюсь. 
 
Всем прекрасного дня и отличного настроения!
 4 
 7
Лапушка
22.09.2020 21:01
День 15. Отчет.
Этот день меня утомил. До студии вместо 15 минут ехала все 40. Вернулась домой только в шестом часу, хотя думала, что в три буду уже дома. Голодная, хоть и грушу съела на работе.
Супруг доел сосиски, поэтому пришлось перешивать меню и воспользоваться яйцами вместо сосисочек. Но и так получилось очень даже.
Ну а после еды пошла гулять с псом. Галочку по шагам поставила.
Отчего-то сильно болит голова. Прямо лежу как пришибленная, ничего делать больше не могу. Наверное и не буду, лягу пораньше спать. Но меню на завтра перед этим обязательно составлю.
Всем желаю добрых сновидений!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
54
163 6.7 1.7 30.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис по-испански
1
162 4.1 2.3 31.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Закуски, банановые чипсы
15
77.9 0.3 5 7.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Лапушка
22.09.2020 08:31
И снова здравствуйте) 

Сегодня утро у меня раннее, так как скоро выезжать на работу. Ранее бы я поспала до последнего, а потом поехала бы в студию голодной, потому что готовить лень. А днем вернулась бы домой и смела все неприколоченное с полок. В этот раз все иначе - уже варю гречку, яйца куриные ждут, будет вкусно и сытно. А с собой еще порезанную грушу возьму, чтобы между клиентами перекусить.

Спала плохо, долго не могла уснуть. Ночной перелет малой сказался все-таки на психологическом покое. Надеюсь, долетели нормально. Приземлиться должны были часа три назад.

Вес еще чуток шагнул вниз, на 100 грамм, да все равно приятно. Заряжает позитивом) Уже 2кг в минусе есть за все время, и есть шанс еще один сбросить до конца месяца, если все будет идти как надо. 

С сегодняшнего дня обещают бабье лето. Днем +20, утром +8, надеюсь до машины не околею в толстовке бежать. Супруг припарковался далековато, так как отвозил малую все-таки вечером, после 22:00, а потом долго искал место, где можно машину поставить. В нашем районе это вечная проблема.

Желаю всем продуктивного дня и отличного настроения!
 5 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги