Лапушка
25.11.2020 23:44
Перезагрузка. Этап 3. День 16.
Сегодня новый отвес, и я всего в 200 граммах от 79,9)) Невероятно)))
День рождения прошел отлично) Как видно из меню - моя душа дорвалась до селедки под шубой :D Но я хотела именно ее, купила именно ее и с огромным удовольствием заточила :crazy:
Торт тоже вкусный, но селедка под шубой - самое оно :ура:
Набили полный холодильник продуктами, купили фруктов и немного овощей, зелень, яйца. Будет где разгуляться с моими то 1750кк :bravo:
Работу сделала не всю, но сегодня простительно - день рождения дочки все-таки, время ушло на подготовку, подарки и прочие радости)
Всем желаю доброй ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под Шубой [Кухня на Районе]
3
1179 33 99 39
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
450
211.5 2.1 0 50.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Бельгийский Шоколад [Мирель]
120
432 4.8 19.2 58.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Лапушка
25.11.2020 00:36
Перезагрузка. Этап 3. День 15.
Сегодня порадовал шикарный отвес) даже не верится, что скоро я перемахну, наконец, за 80кг вниз и увижу 79))) интересно, это случится на этой неделе или на следующей? Ух, дух захватывает от процесса)
Сегодня оставила себе буст на завтрашний день в 250 калорий. Это сделано для того, чтобы завтра угоститься вкусностями - у старшей дочери завтра день рождения, 11 лет :)
Часик отвела на вязание, хорошо поработала, и еще было время немного поиграть с супругом в компьютерную игру и немного в настолку. Достаточно неплохой вышел по делам день. Но вообще мой мозг ворчит - можно было сделать и больше. Но это всегда так, а когда начинаю делать все и сразу, то потом моральное и психологическое истощение, которое грозит полным забиванием как на работу, так и на вес и питание. Так что лучше не все, но много, чем все, а потом ничего. 
Желаю всем хорошей ночи и добрых позитивных снов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Курицей [С Пылу с Жару]
250
375 17.5 12.5 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка, обжаренная с грибами и луком
200
236.2 37.8 8 3.2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
250
302.5 20.3 2.3 37
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Пекинская капуста
90
14.4 1.1 0.2 1.8
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Alpen Gold Капучино
85
458.2 4.6 26.9 48.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Лапушка
24.11.2020 00:33
Перезагрузка. Этап 3. День 14. Недельный отчет.
За неделю сброс веса 300 грамм.
По калорийности сегодня чуток не дотянула, ну да ладно, тоже не сильно страшно - там прямо капелька. Переходим на 1750))
Залипла в вязании, часов пять у меня улетело, а я даже не заметила :D пряжа балдежная, потом покажу результат) 
Поработала сегодня хорошо, вечером устроила спа)) масло для тела так классно на кожу влияет, она прямо бархатная))) В общем, получился сегодня очень даже неплохой день)
Желаю всем доброй ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
100
71 4.3 1 11.8
Колбаса вареная, молочная
85
214.2 9.9 19.4 0.2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
450
211.5 2.1 0 50.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка, обжаренная с грибами и луком
200
236.2 37.8 8 3.2
Мангал-Салат [Бахрома]
200
100.1 2.9 2.8 15.8
Салат из помидоров и огурцов
250
223 1.7 19.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Домашний [Окраина]
300
180 18 12 0
Дарницкий [Покровский Хлеб]
76
149.7 5.8 0.5 36.2
Опята Маринованные [Corrado]
10
3.5 0.1 0.1 0.6
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Лапушка
22.11.2020 23:44
Перезагрузка. Этап 3. День 13. 
Привет всем!
Сегодня полноценного рабочего дня не получилось, но и полноценного выходного тоже, пришлось ехать на склад. Видимо все же придется делать выходной день на следующей неделе, а то снова пятки начинают гореть по текстам. 
Купила я себе подарок на достижение 82,5 - дорогую, но очень красивую пряжу. так просто бы не взяла) Теперь буду чуток времени уделять вязанию каждый день, хочу себе красивый комплектик, в моей хлопковой шапочке уже морозно.
Вес продолжает падать, чем меня очень радует. Из новогоднего получилось только бутеры с красной рыбой сделать. 
С калориями немного просчиталась, забыла, что пила энергетик в дороге, не вписала. А сейчас вспомнила, а отминусовать уже никак - все съедено. Завтра сделаю подсчет и будет чуть облегченный по питанию день значит.
Такие дела. 
В дороге сегодня такой снег пошел, прямо стеной) Круто было смотреть на то, как завьюжило все вокруг, но хорошо, что в этот момент мы были в машине, так как судя по всему ветер был тоже нешуточный. Повсюду уже расставляют елки, украшают, приятно смотреть - душа радуется)
Желаю всем доброй ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Яблоком и Корицей [ВкусВилл]
230
328.9 6.9 11.5 49.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
42
314.2 0.2 34.7 0.3
Горбуша соленая
65
109.9 14.4 5.9 0
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
450
211.5 2.1 0 50.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
55
344.3 14.3 28.6 7.4
Арахис в Глазури [Mixbar]
55
319 2.8 19.8 31.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Лапушка
21.11.2020 23:57
Перезагрузка. Этап 3. День 12.
Привет всем! Вес падает, калории набираются иногда нормально, иногда кое-как. В целом день прошел неплохо, но болела голова после студии. таблетки пить не стала. 
Сделала салат один из самых любимых, с удовольствием навернула большую миску, смакуя и растягивая удовольствие)) 
Завтра надо купить свеклы и сделать, наконец, с сыром и чесноком салат))) 
Пока еще не решила насчет завтра - ехать на склад или нет. Завтра будет видно к обеду, как буду себя чувствовать. 
Всем желаю хороших снов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Курицей [С Пылу с Жару]
230
345 16.1 11.5 41.4
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
450
211.5 2.1 0 50.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Салат из Белокочанной Капусты по-Восточному [Три Кота]
70
60.9 1.2 2.9 7.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
450
211.5 2.1 0 50.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Спрут"
500
395.5 22.5 20.5 29.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лапушка
21.11.2020 20:21
Калорийность - 79.1 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Пекинская капуста 182 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 206 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 262 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 190 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой 240 г
Сметана 20% жирности 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Легкий салат, пригодится к новогоднему столу
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В емкость нарезать в произвольной форме все ингредиенты.
Шаг 2.
Заправить сметаной. Есть вариант еще облегчить салат - использовать йогурт с низким содержанием жира. Но у меня подобный вариант не прижился, там все же вкус не такой как у сметаны.
Шаг 3.
Посолить по вкусу.
Шаг 4.
Наслаждаться большой порцией без ущерба фигуре =)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.1 кКал 4.7%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 5.9 г 2.69%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.1%
b-car
1.2%
В1
2.4%
B2
6.6%
Холин
10.6%
B5
6.6%
B6
4.8%
B9
5.2%
B12
7.4%
C
7.5%
D
4%
E
1.4%
H
8.2%
вит.К
8.8%
PP
4.2%
Калий
5.6%
Ca
3.7%
Si
39.2%
Mg
4.3%
Na
16.4%
P
13.3%
Cl
6.1%
Fe
4.2%
I
3.3%
Co
20.4%
Mn
4.4%
Cu
5.6%
Mo
2.7%
Se
17%
F
0.4%
Cr
4.4%
Zn
3.4%
 4 
Лапушка
20.11.2020 23:25
Перезагрузка. Этап 3. День 11.
Напахалась физически, с текстами поработать уже не получилось. Мозги не варят, кстати, если есть физическое переутомление, не знаю, у всех так или я такая снежинка особенная :D
Наконец у нас выпал нормальный снег, а не непойми что. Теперь радостнее на душе) Надо мандарины ящиками, хурму ящиками, пиво бланк (мне:D) ящиками, красную икру и рыбу тоже ящиками, пожалуйста. И огоньки, музычка, и отпуск) Неделю примерно работать не буду вообще ни над чем) Просто моральная и психологическая разгрузка, проведение времени с семьей, прогулки под настроение и кайф))) 
Это в этом году у меня настроение начало проклевываться еще поздновато, обычно к концу октября я уже джингл-беллс пою))
По весу пока топчемся, +-500гр. Посмотрим, как дальше пойдет) 
Всем желаю доброй ночи и хороших снов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
450
211.5 2.1 0 50.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
150
106.5 2.9 0.6 22.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Вода
63
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
53
138.9 4 1.5 27.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты из Говядины [Бахетле]
260
457.6 25.2 12.7 61.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Мини Маффины с Вареной Сгущенкой [Русский бисквит]
90
351 4.1 17.1 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Лапушка
20.11.2020 00:33
Перезагрузка. Этап 3. День 10.
Жесть какая-то с работой, сегодня вообще умоталась. Но мы уже начали репетицию нового года, сегодня делала бутеры со шпротами) Вкусно!!!!! И запах от них, как будто мама новогодний стол накрывает)))
В целом норм по питанию, в калорийность вошла. И даже клетчатки почти добрала) Такая умница)
Настроение нормальное. Работы б поменьше... завтра вообще финиш будет... а послезавтра в студию. В воскресение, скорее всего, на склад. В понедельник возможно удастся сделать себе выходной день. НО это не точно.
А может, в понедельник поедем на склад, а в воскресение выходной... посмотрим как карта ляжет.
Желаю всем доброй ночи! Завтра новый день и новые достижения =)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
450
211.5 2.1 0 50.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Горбуша соленая
26
43.9 5.7 2.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
230.8 15.2 11.6 17.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Шпроты в масле. Консервы
75
272.3 13.1 24.3 0
Огурец соленый
38
4.9 0.3 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Опята Маринованные [Global Village]
100
35 1 1 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Лапушка
18.11.2020 23:41
Перезагрузка. Этап 3. День 9.
Сдала одну из работ, немного выдохнула. Декабрь обещает быть головокружительным и суматошным, столько всего нужно сделать... 
Недавно тут обсуждали бургеры из фаст-фуда, мне сегодня один такой прилетел, биг мак называется. Ну не знаю, такое себе удовольствие. Думала, что с голодухи будет вкусно, но не, особо не впечатлил, как и до этого дважды в разные жизненные периоды. 
По качеству питания буду молчать, Зато купила фрукты, форель и шпроты для бутеров. Будем открывать новогодний сезон вкусняшками. Жуть как хотелось салат свекла/чеснок/сыр, но решила что дома сама сделаю и купила плавленые сырки))) 
Короче чем ближе новый год, тем сильнее хочется всякие праздничные вкусности. Будем потихоньку включать в меню, чтобы на праздник не было желания сожрать все и сразу.
Отвес сегодня тоже есть) Процесс продолжается)))
желаю всем прекрасных снов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончики [Рот Фронт]
4
328 6.4 18.4 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 4,5% [Valio]
180
171 16.6 8.1 8.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биг Мак Бекон [Макдоналдс]
1
546 29 29 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
230.8 15.2 11.6 17.2
Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner]
50
180 3.5 5 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Лапушка
17.11.2020 23:51
Перезагрузка. Этап 3. День 8.
Привет всем.
Я пока еще балансирую. Отвес случился, перешла на 1700кк.
С питанием все туго и глухо. Купила в магазе мало всего, что-то меня не порадовали ни фрукты, ни овощи сегодня, все какое-то жухлое, не вызывает желания съесть.
Слопала сегодня последние калорийные блины. Люблю грибы, но кроме меня никто не ест, с удовольствием закончила пакет с блинами с грибной начинкой, теперь надо думать, что на завтрак более полезного. 
Завтра окажемся в нормальном магазине, тут уже куплю и фрукты и овощи, и мясо нормальное. 
В общем я решила пока так. Немного отпустить ситуацию. Я буду следить за питанием, придерживаться заданных рамок, но отпущу немного себя по шагам и другим целям (кроме зарядки и планирования, которые уже вошли в привычку). Что-то не стартанулся этап как надо, видимо сказывается еще сильное напряжение по работе, сейчас пишу повышенные объемы, даже к вечеру сводит пальцы, но не могу сократить количество материала, так как нужно и сдавать скоро, и деньги тоже нужны, у старшей дочери день рождения через неделю, а мы пока не купили подарок...
Мне главное не упустить суть эксперимента - еженедельное повышение калорийности до упора. Иначе уже захочется забить и бросить. Вот подобное состояние уже у меня было, после нескольких попыток просто посылалось все к чертям. Но сейчас я не хочу посылать, хочу продолжить. Мне нужно немного морально отдохнуть)
всем желаю хороших снов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин с Грибами [Теремок]
235
576 16.6 32.7 57.2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
450
211.5 2.1 0 50.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Картофелем [Братцы Вареники]
200
420 10 12 66
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончики [Рот Фронт]
4
328 6.4 18.4 34
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги