Lara
25.10.2020 12:16
Дневник питания за 25.10.2020
Сделала оливье на завтрак, очередь мужа была готовить ужин, он
решил пойти лёгким путем и сделать бургеры, но не из стейка, а из
цельного мяса.... Такую чудную вырезку взяли, прям таяла во рту! И
тут недавно разговор был о пиве под бургеры - очень отлично они
зашли под шампанское 
))) а ещё мне
пообещали сделать коктейль из водки с манго... Я его вписала на
всякий случай, но ещё не выпила )) в планах на
вечер - скайп с родителями и отдых. Вес вернулся к 61 кг - урра!
Все зелёное, кроме калорий, но я накупила кроп топов и ношу их, и
чувствую себя обаятельный и привлекательной ))
))) а ещё мне
пообещали сделать коктейль из водки с манго... Я его вписала на
всякий случай, но ещё не выпила )) в планах на
вечер - скайп с родителями и отдых. Вес вернулся к 61 кг - урра!
Все зелёное, кроме калорий, но я накупила кроп топов и ношу их, и
чувствую себя обаятельный и привлекательной )) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
450
|
402.8 | 23.8 | 22.5 | 23.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Шоколад полугорький |
22
|
120.8 | 1 | 7.8 | 11.6 |
| Итого | 695 | 551 | 25 | 31 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
40
|
121.6 | 6.1 | 10.2 | 0.8 |
| Итого | 75 | 203 | 8 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 320 | 1 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Говядина, вырезка (Жарка крупным куском) |
150
|
137.9 | 27.6 | 3.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
8
|
36.8 | 0 | 4 | 0.1 |
| Кетчуп |
8
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 334 | 487 | 43 | 17 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Водка |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 250 | 237 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3056 | 1803 | 79 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В нашей семье традиция - делаем оливье с малосольной рыбой.