Дневник питания за 30.10.2020

Сегодня вернулась к подсчётам, но на ужин решили взять суши, а с ними сложно что-то посчитать, примерно вес закинула, но микронутриенты вообще по нулю, хотя это же водоросли, они же главный источник всего хорошего! Главное, что было очень вкусно и очень сытно С улыбкой

сегодня ещё день отдыхаю, а в выходные на работу, хоть что-то полезное сделаю, а то сижу, прокрастинирую С улыбкой

))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бонито	300	643.8	45.3	48.3	6.6
Сок из чернослива, консервированный	120	85.2	0.7	0	19.7
Кальций	1	1	0	0	0
Итого	421	730	46	48	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	10	56	2	4	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1400	406	3.4	0	23
Итого	1400	406	3	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши Сякэ	160	206.4	14.7	5.8	24.3
Темпура с Тунцом [Суши Маркет]	100	189	10.8	10.6	12.7
Итого	260	395	25	16	37
Итого за день	3291	1588	77	69	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 30.10.2020 13:22

Ксения, не, мы взяли 2 сяке с тунцом и 2 с лососем... Ещё я себе взяла какой-то ролл радуга, там 4 кусочка, очень вкусный, внутри тунец варёный перетертый, снаружи кусок сырого и авокадо... И ещё немного мазика и икры летучей рыбы.... Муж себе ещё взял ролл с курицей. В итоге 10 кусочков сяке роллов осталось из 24 :))) короче едоки из нас так себе :)))

Nataly Nikonova 30.10.2020 13:57

Ксения, тоже обожаю роллы )) мечта идиота - когда-нибудь самой научиться делать )) пока не получается, хоть и рецепты вроде пошаговые для особо одаренных опубликованы с картинками )))

Lara 30.10.2020 14:40

Ксения, да, вы правы, вроде одинаковые суши, но в некоторых местах вкусно, а в некоторых так себе. Конечно лучше всего где-то в ресторане, чтоб при тебе приготовили и свеженькие съесть :))) но мы нашли одно место, нам очень нравятся, иногда заказываем, просто мы много в целом не едим :)))

Lara 30.10.2020 14:51

Ксения, вот вот, я люблю разные новые блюда, рецепты, но с суши заморачиваться уж больно сложно,проще купить!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок