Lara
18.11.2020 14:32
Дневник питания за 18.11.2020
Сегодня приложилась к свежим овощам, которыми затарила холодильник,
но почему-то ведро салата и овощи на пару не дали мне дневной нормы
клетчатки... Вот все-таки во фруктах её намного больше, может ещё
перед сном чего поем, но пока что не хочется. Из активности - 2
часа йоги и просмотр футбольного матча... Мы выиграли, но я кажется
за эти полтора часа игры потеряла больше калорий, чем на йоге,
пульс держался на пределе 
))) поэтому
позволила себе немного прецелс с пивом... Ну не могу же я одними
полезностями питаться!
))) поэтому
позволила себе немного прецелс с пивом... Ну не могу же я одними
полезностями питаться! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
200
|
430.2 | 16.6 | 10.2 | 67.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
118.8 | 2.6 | 12.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 453 | 593 | 19 | 22 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 80 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Шпинат |
45
|
10.4 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
80
|
148.8 | 21.2 | 6.5 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 505 | 278 | 27 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Панировочные сухари |
10
|
39.5 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (На пару) |
50
|
16.9 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Цветная капуста (На пару) |
50
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Брокколи (На пару) |
30
|
9.9 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Кальций |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 326 | 37 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1050
|
304.5 | 2.5 | 0 | 17.2 |
| Итого | 1050 | 304 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палочки и Брецели Био [Ашан] |
50
|
189.5 | 5.7 | 1.4 | 38.6 |
| Итого | 50 | 189 | 5 | 1 | 38 |
| Итого за день | 3989 | 1727 | 94 | 48 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
18.11.2020 19:28
А просмотр матча ( как и эротических фильмов) не считается. Вот
если бы вы хотя бы на воротах стояли -- другое дело. :извини!:
KIBERNETIKA, я активно болела :)))
даже голос сорвала :)))