Lara
26.11.2020 16:34
Дневник питания за 26.11.2020
Да что ж такое, то не могла углей добрать, теперь они у меня
зашкаливают 
)) наверно рис и
макарошки в один день есть не очень хорошая идея пришлось
отказаться от манго в пользу арбуза, чтоб меньше набрать, так
пришла с работы, муж открыл кукурузные чипсы... Если к обычным я
равнодушна, то кукурузные во мне вызывают нежный трепет... Они
такие... Солененькие! И я прям верю надписи на пачке - не содержит
глутамат натрия! отработала,
завтра выходной и треня, урра
)) наверно рис и
макарошки в один день есть не очень хорошая идея пришлось
отказаться от манго в пользу арбуза, чтоб меньше набрать, так
пришла с работы, муж открыл кукурузные чипсы... Если к обычным я
равнодушна, то кукурузные во мне вызывают нежный трепет... Они
такие... Солененькие! И я прям верю надписи на пачке - не содержит
глутамат натрия! отработала,
завтра выходной и треня, урра Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nasi goreng |
250
|
320 | 27.8 | 5.8 | 37.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Конфеты Ferrero Rocher |
25
|
145 | 2.2 | 10.3 | 10.8 |
| Итого | 498 | 493 | 30 | 16 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
38
|
100.3 | 9.3 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 77 | 236 | 11 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мит болс |
250
|
231 | 16.3 | 12.5 | 11 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
70
|
259.7 | 9.1 | 1.1 | 50 |
| Итого | 320 | 490 | 25 | 13 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукурузные чипсы |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 480 | 232 | 7 | 8 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3025 | 1580 | 75 | 52 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
26.11.2020 19:31
1
:хорошо: