Lara
30.11.2020 12:14
Дневник питания за 30.11.2020
С весом какие-то непонятные качели - то привесит кило, то
отвесит... Сейчас отвесило, хорошо 
))) ем меньше,
дискомфорт в желудке продолжается, поэтому стараюсь есть менее
раздрадающие продукты, но испекла свежий батон, не сдержалась,
съела пару кусочков недобор по
всем параметрам, но есть особо не хочется, после тренировки
запланировала шоколадный мусс с кремом, а то вчера согрешила -
перед сном съела штук 20 м&м
последнее занятие перед выступлением, ой, не опозориться бы! Хотя
где мы только не позорились )))
))) ем меньше,
дискомфорт в желудке продолжается, поэтому стараюсь есть менее
раздрадающие продукты, но испекла свежий батон, не сдержалась,
съела пару кусочков недобор по
всем параметрам, но есть особо не хочется, после тренировки
запланировала шоколадный мусс с кремом, а то вчера согрешила -
перед сном съела штук 20 м&м
последнее занятие перед выступлением, ой, не опозориться бы! Хотя
где мы только не позорились ))) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
100
|
121 | 8.1 | 0.9 | 14.8 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
5
|
23 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 458 | 419 | 24 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
65
|
170.3 | 4.9 | 1.9 | 33.4 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
40
|
105.6 | 9.8 | 7.2 | 1.6 |
| Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины |
30
|
70.5 | 2.3 | 5.2 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 145 | 421 | 17 | 22 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
60
|
46.8 | 1.8 | 0 | 10.2 |
| Итого | 60 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
400
|
170.8 | 6.8 | 6.4 | 21.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 440 | 275 | 9 | 7 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту |
60
|
135 | 2.5 | 9.6 | 9.3 |
| Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный |
50
|
46.5 | 1 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 110 | 181 | 3 | 9 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3113 | 1471 | 56 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
30.11.2020 17:43
1
KIBERNETIKA, спасибо! Это очень
неожиданный вопрос, я понятия не имею, о чем вы говорите :))))) что
за сериал?
KIBERNETIKA, не смотрю такое,
простите, даже не слышала :)))) но уже привыкла к местному сленгу,
хотя первые несколько месяцев с трудом понимала их телеведущих!