Дневник Зожника
Lara
15.12.2020 16:31

Дневник питания за 15.12.2020

Меня сегодня угостили такими вкусными шариками из фиников с орешками и какао! Отличная и здоровая альтернатива конфетам - и очень очень вкусно )) надо поискать, где они продаются на ужин пожарила куриных крылышек и как-то перебрала белков, но в целом довольна своим питанием, а так день обычный, ничего особенного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
110
 111.1 3.3 3.7 16.1
Яичный белок куриный (Жарка)
80
 38.3 8.9 0.1 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
80
 156.8 19.2 8.9 0
Икра кабачковая по 1-92
70
 54.6 0.8 3.3 5.4
Кофе с молоком
1
 28.3 0.7 0.7 4.7
Шоколадный Батончик [Пикник]
15
 74.3 0.8 4.1 8.6
Итого 578 463 33 20 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 100 35 1 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Боржоми
250
 0 0 0 0
Итого 1750 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Smooshed
37
 124 2.6 3.4 20.6
Итого 37 124 2 3 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
250
 492.5 69.2 23.8 0
Итого 250 492 69 23 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
250
 150 2.1 1 33.5
Итого 250 150 2 1 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
 127.5 0.1 0 3.9
Итого 150 127 0 0 3
Итого за день 3115 1392 109 49 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA 15.12.2020 19:08

Lara 16.12.2020 02:28
 1 
KIBERNETIKA, не знаю, это потом блендер мыть, из-за пары шариков:))) тем более там ещё какие-то добавки наверняка были :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок