Lara
18.12.2020 11:40
Дневник питания за 18.12.2020
О как у меня сегодня наконец дефицит 
) так чудненько
позанималась йогой, завернула подарки, положила под ёлочку, испекла
хлеб - решила сдобный сделать на этот раз, а то на воде он на
следующий день не очень. Получилось вкусно, завтра посмотрим.
Сделала мега бутер на ужин, теперь отдыхаю, почитаю 
) так чудненько
позанималась йогой, завернула подарки, положила под ёлочку, испекла
хлеб - решила сдобный сделать на этот раз, а то на воде он на
следующий день не очень. Получилось вкусно, завтра посмотрим.
Сделала мега бутер на ужин, теперь отдыхаю, почитаю Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
175
|
176.8 | 5.3 | 6 | 25.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 385 | 466 | 21 | 28 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
70
|
78.1 | 4.1 | 4.6 | 4.8 |
| Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
20
|
57 | 1.6 | 1.1 | 9.5 |
| Smooshed |
30
|
100.5 | 2.1 | 2.8 | 16.7 |
| Итого | 120 | 235 | 7 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
100
|
285 | 7.9 | 5.7 | 47.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
5
|
23 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
15
|
60.5 | 3.4 | 5 | 0.5 |
| Итого | 425 | 601 | 46 | 20 | 55 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2830 | 1430 | 75 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
18.12.2020 16:06
Очень красивый хлеб получился :хорошо: И день просто
замечательный - мечта :)