Сегодня муж меня побаловал, и завтрак приготовил, и ужин. Конечно
же написала все на глаз! Но ради такого случая можно 😊)) опять сегодня уставшая
была, даже выпила энергетик, а то совсем на нуле была... Завтра
тренировочка, надеюсь смогу на шторы залезть!
Завтрак
Круассаны, сливочные
50 г · б 4.1 · ж 10.5 · у 21.6
203
ккал
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
20 г · б 4.2 · ж 6.3 · у 0.1
75.6
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
60 г · б 7.6 · ж 6.6 · у 0.4
91.1
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Авокадо
40 г · б 0.8 · ж 5.9 · у 0.7
64
ккал
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15 г · б 3.5 · ж 4.6 · у 0.5
57
ккал
Кетчуп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.4
5.1
ккал
Ветчина в форме
20 г · б 4.5 · ж 4.2 · у 0
55.8
ккал
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3
64
ккал
Итого 642 ккал · Б 25 · Ж 41 · У 25
Обед
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100 г · б 4 · ж 1.5 · у 14.3
90
ккал
Smooshed
24 г · б 1.7 · ж 2.2 · у 13.4
80.4
ккал
Итого 170 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 27
Дневной перекус
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мармелад
10 г · б 0 · ж 0 · у 7.9
32.1
ккал
Шоколад молочный
5 г · б 0.5 · ж 1.7 · у 2.5
27.7
ккал
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12