Lara
03.04.2021 08:54
Дневник питания за 03.04.2021
Последний день диеты... думала после вчерашнего соленого мяса вес
поднимется, но нет, ещё соточка ушла. Честно, надоело
))) вообще по
идее она должна быть 7 дней, но у нас завтра вечеринка, поэтому
сократила до 6. И вроде сегодня уже калорийность почти вдвое
больше, чем в предыдущие дни, и мясо с овощами - нормальная еда...
и даже 84% микро, а есть хочется больше. Где логика?)) и да, хочется
хлебушка, сыра, яиц, чего-нибудь такого... не овощного))я себе купила
камамбер очень вкусный и свежий багет, завтра устрою рефид, чтоб
мой бедный организм не подумал, что я его совсем кормить не буду и
не ушёл в спячку!
))) вообще по
идее она должна быть 7 дней, но у нас завтра вечеринка, поэтому
сократила до 6. И вроде сегодня уже калорийность почти вдвое
больше, чем в предыдущие дни, и мясо с овощами - нормальная еда...
и даже 84% микро, а есть хочется больше. Где логика?)) и да, хочется
хлебушка, сыра, яиц, чего-нибудь такого... не овощного))я себе купила
камамбер очень вкусный и свежий багет, завтра устрою рефид, чтоб
мой бедный организм не подумал, что я его совсем кормить не буду и
не ушёл в спячку! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдереевый суп |
250
|
28.3 | 1.5 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 250 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
380
|
663.5 | 63.6 | 45.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
300
|
81 | 3.9 | 0.3 | 15.9 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1483 | 880 | 77 | 47 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2105 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3838 | 910 | 78 | 47 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена П.
03.04.2021 14:01
1
Логика как всегда на месте)) Дефицит ведь важен в долгосрочной
перспективе, а не за один день. Вот за все время вашей диеты
накопился дефицит всего - и калорий, и микро, и белка. Гликоген
истощился, вода поэтому не накапливается. Собственно, гликоген и
вода - это львиная доля того, что ушло. Но они всегда
возвращаются... Багет будет очень кстати)) Собственно и говорится
везде о не эффективности и кратковременном эффекте таких диет
потому, что уходит совсем не то, что хотелось бы. А метаболизм
замедляют. Можно просто посчитать - килограмм жира - это 7500ккал.
У вас какой дефицит за эти 6 дней получился? Вот на это и можно
рассчитывать. И то это не точно)
Елена
Протасенко, ну во первых, вопрос ещё был какой у меня реальный
был вес на начало диеты, потому что очень быстро я набрала пару кг
последних - скорее всего вода... Дефицит получился около 7 тысяч...
Я как раз на килограмм - полтора и рассчитывала.... Опять-таки тут
даже дело не в весе, а во внешнем виде и сегодня мне не надо было
живот втягивать в купальнике, а если втягиваю, то вижу пресс, а не
жир, как неделю назад.
Елена
Протасенко, ну если вы читали мою предыдущую запись, то я
писала, что решила после диеты посидеть на небольшом дефиците, а не
поддержке, чтоб либо продолжить похудение, либо хотя бы поддержать
то, чего добилась. То есть нет, я не буду делать то, что обычно, а
наоборот.