Дневник Зожника

Дневник питания за 15.05.2022

Завтрак записала, а дальше сложно было, потому что готовила не сама. Кусочек торта на встрече книжного клуба - маленький, но очень вкусный, домашний 😊 на ужин муж приготовил какую-то куриную грудку в панировке со сладким соусом - но я почти всю панировку очистила, не такая уж она вкусная была, чтоб тратить драгоценные калории 🤣🤣после работы пришла немного голодная, значит не переела, бокал б/а шампусика и попытаюсь выспаться перед завтрашним днём 😊
На весах 64.3 и меня это радует, типа похудела...а ведь совсем недавно 64 - это был потолок 😫ну ничего, потихоньку под жирком проявляются первые кубики, ещё пару месяцев и надеюсь верну себя такую, какая мне нравится...эххх...

Завтрак

Печень куриная (Жарка)
230 г · б 41.3 · ж 7.9 · у 1.7
242.7
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.7
31.9
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Морковь по-корейски классическая
50 г · б 0 · ж 4.5 · у 6.5
67
ккал
Итого 459 ккал · Б 43 · Ж 23 · У 19
Итого за день 459 ккал · Б 43 · Ж 23 · У 19
Макронутриенты
Калории
459.7
min 1322 1405
32.7%
Белки
43
84
51.2%
Жиры
23.1
62
37.3%
Углеводы
19.5
128
15.2%
Вода
313
2496
12.5%
Клетчатка
0.3
20
1.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
1841%
b-car
4.3%
В1
55.3%
B2
184%
Холин
53.8%
B5
197%
B6
73.7%
B9
56%
B12
1121%
C
51.4%
D
0.1%
E
15.3%
H
1.7%
вит.К
5%
PP
112%
Калий
26.6%
Ca
6.3%
Si
1.3%
Mg
15.1%
Na
9.2%
P
65.7%
Cl
1%
Fe
180%
I
1.3%
Co
279%
Mn
27.7%
Cu
79.8%
Mo
125%
Se
171%
F
0.2%
Cr
27.7%
Zn
110%
Энергетический баланс
Приход
460 ккал
Приход: 460 ккал
Расход
1849 ккал
Норма энергозатрат: 1849 ккал
Итого
-1389 ккал
Итого: -1389.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0