Lara

Lara 15.05.2022 16:01

Дневник питания за 15.05.2022

Завтрак записала, а дальше сложно было, потому что готовила не сама. Кусочек торта на встрече книжного клуба - маленький, но очень вкусный, домашний 😊 на ужин муж приготовил какую-то куриную грудку в панировке со сладким соусом - но я почти всю панировку очистила, не такая уж она вкусная была, чтоб тратить драгоценные калории 🤣🤣после работы пришла немного голодная, значит не переела, бокал б/а шампусика и попытаюсь выспаться перед завтрашним днём 😊
На весах 64.3 и меня это радует, типа похудела...а ведь совсем недавно 64 - это был потолок 😫ну ничего, потихоньку под жирком проявляются первые кубики, ещё пару месяцев и надеюсь верну себя такую, какая мне нравится...эххх...

Завтрак

Печень куриная (Жарка)

230 г · б 41.3 · ж 7.9 · у 1.7

242.7

ккал

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)

10 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.7

31.9

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Морковь по-корейски классическая

50 г · б 0 · ж 4.5 · у 6.5

ккал

Итого 459 ккал · Б 43 · Ж 23 · У 19

Итого за день 459 ккал · Б 43 · Ж 23 · У 19

Макронутриенты

Калории
459.7

min 1322 1405

32.7%

Белки
43

51.2%

Жиры
23.1

37.3%

Углеводы
19.5

128

15.2%

Вода
313

2496

12.5%

Клетчатка
0.3

1.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1841%

b-car

4.3%

В1

55.3%

184%

Холин

53.8%

197%

73.7%

56%

B12

1121%

51.4%

0.1%

15.3%

1.7%

вит.К

112%

Калий

26.6%

6.3%

1.3%

15.1%

9.2%

65.7%

180%

1.3%

279%

27.7%

79.8%

125%

171%

0.2%

27.7%

110%

Энергетический баланс

Приход

460 ккал

Расход

1849 ккал

Итого

-1389 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги