Lara
12.09.2023 08:16
Дневник питания за 12.09.2023
Сходили с мужем сегодня на иглоукалывание, нашла бесплатную
клинику, ещё и с русской медсестрой 😁хорошо поставила, ещё пойду
потом зашли
пообедать в торговый центр, там моя любимая булочная 😭😭😭а в моей
любимой булке ветчина и сыр, а мне нельзя ни того, ни другого, ни
третьего 😁😁в общем выпила смузи, неплохой такой, с бананом и
фиником, мне понравилось, но не знаю сколько калорий, написала
примерно по указанным ингредиентам, вышло много, но я не наелась на
столько, сколько насчитала, поэтому дома ещё съела бутик с авокадо.
Мне соседка со своего огорода несколько дней назад дала, прям с
дерева сорвала 😁😁на ужин картоха с баклажаном, чует мое сердце
опять голодной спать лягу. Но отражение в зеркале радует, осталось
сохранить полученный результат.
потом зашли
пообедать в торговый центр, там моя любимая булочная 😭😭😭а в моей
любимой булке ветчина и сыр, а мне нельзя ни того, ни другого, ни
третьего 😁😁в общем выпила смузи, неплохой такой, с бананом и
фиником, мне понравилось, но не знаю сколько калорий, написала
примерно по указанным ингредиентам, вышло много, но я не наелась на
столько, сколько насчитала, поэтому дома ещё съела бутик с авокадо.
Мне соседка со своего огорода несколько дней назад дала, прям с
дерева сорвала 😁😁на ужин картоха с баклажаном, чует мое сердце
опять голодной спать лягу. Но отражение в зеркале радует, осталось
сохранить полученный результат. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Optislim shake |
60
|
220.8 | 32 | 5.8 | 11.4 |
| Итого | 60 | 220 | 32 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
45
|
129.6 | 6.5 | 2.1 | 17.6 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Кокосовое молоко |
200
|
272 | 0 | 27.2 | 6.6 |
| Миндальное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 570 | 895 | 12 | 45 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
270
|
195.8 | 5.2 | 1.1 | 41.3 |
| Баклажан (Жарка) |
300
|
54.1 | 3.4 | 0.3 | 9.5 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 590 | 429 | 8 | 21 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3800 | 1583 | 53 | 73 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
12.09.2023 10:24
1
авокадо с дерева....... Я вчера в 3-х магазинах выбирала
авокадо, так и не купила. Очень скучаю спелым и вкусным авокадо,
купленным во времена зарубежного отдыха. У нас в городе с авокадо
напряженка))))))