Какая-то сегодня целый день голодная...уже второй правда, но вчера
сдержалась, немного семечек на ночь поела и все. В дни, когда
тренировки и работа, как сегодня, я себе позволяю немного
расслабиться. В общем добавив тренировку в дневник и приговорив пол
банки шпротов перед сном и пачку сухариков, а потом вспомнив про
Рэд бул, который я забыла записать, чудесным образом почти все
полосочки окрасились в зелёный цвет. После детокса набрала где-то
килограмм, в принципе я так и рассчитывала, пока на стенках
кишечника все опять зависло, но дальше вес не идёт, значит 64.5 -
моя новая отправная точка. Ещё с недельку посижу на поддержке, а
потом попробую ещё на пару недель в дефицит. В принципе я уже собой
довольна везде, кроме живота, а это ещё пару кг надо убирать.
Завтрак
Яйцо куриное (Варка)
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
12 г · б 0 · ж 4.8 · у 0
43.3
ккал
Говядина отварная, по 1-392
60 г · б 15.5 · ж 10.1 · у 0
152.4
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.9 · ж 0.7 · у 3.6
24.4
ккал
Итого 392 ккал · Б 30 · Ж 28 · У 4
Обед
Пампушки
4 Порция · б 11.3 · ж 8.8 · у 54.4
342.6
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
20 г · б 5.6 · ж 0.4 · у 0.2
26.4
ккал
Паштет печеночный, консервы
15 г · б 1.7 · ж 4.2 · у 0.5
45.2
ккал
Печенья, шоколадные вафли
10 г · б 0.7 · ж 1.4 · у 6.9
43.3
ккал
Итого 532 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 62
Дневной перекус
Вода
2500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12