Дневник Зожника
Lara
21.12.2023 03:22

Дневник питания за 20.12.2023

Ну вот, хотела сегодня быть ответственной и есть и пить поменьше....в итоге пришла с работы, сделала себе глинтвейна немного, а то до сих пор не выздоровела окончательно...села смотреть сериал и тут пошло поехало, ещё чашечку, ещё одну, так почти бутылку и приговорила 🤣🤣🤣надеюсь там алкоголь частично испарился вместе с калориями 🤭🤭🤭я как-то после поездки ничего есть не могла несколько дней, так хорошо похудела, а потом открылся жор какой-то ненормальный 🤦🏻‍♀️ещё 2 дня работаю, постараюсь сегодня и завтра быть ответственной, а дальше праздники 🤪🤪🤪подарки все организовала, осталось ёлку нарядить 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
66
198.1 7.1 0.8 40.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
42.4 2.6 3.4 0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
4
15.7 1.4 1 0.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
38 2.4 3.1 0.3
Зефир, глазированный шоколадом
7
27.7 0.2 0.9 4.8
Сахар, коричневый
3
11.4 0 0 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Паштет печеночный, консервы
26
78.3 3 7.3 0.9
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
2
131.8 19 3.3 6
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Брокколи
50
17 1.4 0.2 2
Морковь (На пару)
100
33.8 1.3 0.1 6.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
600
510 0.4 0 15.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
85.4 3.2 6.9 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля 21.12.2023 16:32
 1 
Та да, у меня такая же фигня с жором. Если несколько дней жесткий недобор по любой причине: стресс, болезнь, что угодно - потом организм свое возьмет любой ценой)