Дневник Зожника
Lara
29.01.2024 11:53

Дневник питания за 29.01.2024

В моем извечном моральном противостоянии - чего мне больше хочется, быть худой или жрать кажется начало побеждать первое 🤣🤣🤣 сегодня ещё доедаю вчерашнюю пиццу, завтра с мужем выйдем на ужин куда-то, а со среды точно сажу себя на 1300 ккал, шейки и на почве разбушевавшегося гастрита, или что там у меня не знаю, варёную картоху и супчики. По моим подсчётам на 1300 я должна сбрасывать где-то 100 г в день, значит за месяц 3 кг...как раз то, что мне нужно. Главное не прекращать тренировки, чтоб уходил жир, а не мышцы. Сегодня уже 2 сделала, осталась ещё одна, подписалась на свою голову на танцы в 8:30 вечера 😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Баклажан
80
19.2 1 0.1 3.6
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tony Ferguson shake
1
204 19.1 2.3 24.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Боржоми
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
280
694.4 31.8 30.7 66.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 30.01.2024 12:52
 2 
Lara, танцы  - это так  классно :rose:

Lara 31.01.2024 01:53
 1 
Елена RS, ой да, обожаю танцевать! У меня ещё тренер такая классная, мне бы хоть на 20% как она научиться, я буду довольна 😁😁😁