Дневник питания за 29.01.2024

В моем извечном моральном противостоянии - чего мне больше хочется, быть худой или жрать кажется начало побеждать первое 🤣🤣🤣 сегодня ещё доедаю вчерашнюю пиццу, завтра с мужем выйдем на ужин куда-то, а со среды точно сажу себя на 1300 ккал, шейки и на почве разбушевавшегося гастрита, или что там у меня не знаю, варёную картоху и супчики. По моим подсчётам на 1300 я должна сбрасывать где-то 100 г в день, значит за месяц 3 кг...как раз то, что мне нужно. Главное не прекращать тренировки, чтоб уходил жир, а не мышцы. Сегодня уже 2 сделала, осталась ещё одна, подписалась на свою голову на танцы в 8:30 вечера 😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Баклажан	80	19.2	1	0.1	3.6
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Итого	242	372	20	30	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tony Ferguson shake	1	204	19.1	2.3	24.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	280	397	22	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	280	694.4	31.8	30.7	66.4
Итого	280	694	31	30	66
Итого за день	3802	1464	74	76	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 30.01.2024 12:52

Lara, танцы - это так классно :rose:

Lara 31.01.2024 01:53

Елена RS, ой да, обожаю танцевать! У меня ещё тренер такая классная, мне бы хоть на 20% как она научиться, я буду довольна 😁😁😁

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок