Дневник Зожника
Lara
08.06.2024 17:33

Дневник питания за 08.06.2024

Сегодня была полна энергии. Не знаю почему, но это было очень классно, не помню, когда последний раз у меня было столько сил! Утром сходила на пилон, полтора часа, потом целый день на ногах - готовила, убирала, отработала...записала 2 бокала вина, но придя с работы наелась вместо него селёдки и сушёной мойвы 🤣🤣🤣завтра отеку, но мне не перед кем стройниться🤭🤭🤭подписалась на челлендж по отжиманиям, четыре дня уже прошло. Они начали с 52, ну и я начала свои обычные - на трицепс, потом поняла, что далеко я так не уеду и стала делать широким хватом...оказалось так намного проще, я начала с 12 за раз в первый день, сегодня уже по 20, очень даже неплохо как для девочки 😁120 в день, завтра выходной, а дальше ещё страшнее, всего нам нужно сделать больше 3200 отжиманий за 3 недели, там что-то с ментальным здоровьем связано...денег я не собрала, но для себя будет приятно, что попыталась 😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
90
211.5 6.8 0.7 44.3
Икра Мойвы [Санта Бремор]
15
61.5 1 6.2 0.8
Паштет печеночный, консервы
20
60.2 2.3 5.6 0.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
75
71.3 5.7 0.3 10.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мит болс
3
266.1 26 15 5
Соус томатный
100
52.4 1.5 2.3 4.8
Паста (макароны, спагетти), сухая
80
296.8 10.4 1.2 57.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
300
255 0.2 0 7.8
Мойва весенняя
100
116 13.1 7.1 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина 08.06.2024 17:40
 1 
Во вы крутые! Я сегодня 15 еле-еле 🫤
И как? Каждый день делаете? Дельты не забиваются? По одному подходу или по несколько?
Сори, что так много вопросов) Правда интересно)

Lara 09.06.2024 04:01
 2 
Полина, спасибо, мне отжимания как раз не так сложно делать, но конечно 120 за раз нет, сердце остановится 🤣🤣🤣в течение дня, как вспомню, так и поотжимаюсь. Дельты нормально, болят какие-то другие мышцы в спине, ниже, я не знаю как они называются 🤣🤣но не факт, что они связаны именно с отжиманиям, в среду мне нужно было полчаса лежать на твердой поверхности на спине, это тоже могло повлиять, ну и пилон мой никто не отменял🤭

Полина 09.06.2024 19:42
 1 
Lara, «мне отжимания как раз не так сложно делать»
Представляю) Пилон и сильные руки идут рука об руку)