Дневник питания за 08.06.2024

Сегодня была полна энергии. Не знаю почему, но это было очень классно, не помню, когда последний раз у меня было столько сил! Утром сходила на пилон, полтора часа, потом целый день на ногах - готовила, убирала, отработала...записала 2 бокала вина, но придя с работы наелась вместо него селёдки и сушёной мойвы 🤣🤣🤣завтра отеку, но мне не перед кем стройниться🤭🤭🤭подписалась на челлендж по отжиманиям, четыре дня уже прошло. Они начали с 52, ну и я начала свои обычные - на трицепс, потом поняла, что далеко я так не уеду и стала делать широким хватом...оказалось так намного проще, я начала с 12 за раз в первый день, сегодня уже по 20, очень даже неплохо как для девочки 😁120 в день, завтра выходной, а дальше ещё страшнее, всего нам нужно сделать больше 3200 отжиманий за 3 недели, там что-то с ментальным здоровьем связано...денег я не собрала, но для себя будет приятно, что попыталась 😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Итого	273	399	25	23	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Икра Мойвы [Санта Бремор]	15	61.5	1	6.2	0.8
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Итого	200	404	15	12	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мит болс	3	266.1	26	15	5
Соус томатный	100	52.4	1.5	2.3	4.8
Паста (макароны, спагетти), сухая	80	296.8	10.4	1.2	57.2
Итого	330	615	37	18	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Мойва весенняя	100	116	13.1	7.1	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	435	459	18	14	7
Итого за день	4438	1932	99	70	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 08.06.2024 17:40

Во вы крутые! Я сегодня 15 еле-еле 🫤
И как? Каждый день делаете? Дельты не забиваются? По одному подходу или по несколько?
Сори, что так много вопросов) Правда интересно)

Lara 09.06.2024 04:01

Полина, спасибо, мне отжимания как раз не так сложно делать, но конечно 120 за раз нет, сердце остановится 🤣🤣🤣в течение дня, как вспомню, так и поотжимаюсь. Дельты нормально, болят какие-то другие мышцы в спине, ниже, я не знаю как они называются 🤣🤣но не факт, что они связаны именно с отжиманиям, в среду мне нужно было полчаса лежать на твердой поверхности на спине, это тоже могло повлиять, ну и пилон мой никто не отменял🤭

Полина 09.06.2024 19:42

Lara, «мне отжимания как раз не так сложно делать»
Представляю) Пилон и сильные руки идут рука об руку)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок