Дневник Зожника

Дневник питания за 09.06.2024

Захотелось мне сегодня сладкого, видно приближение цикла 😁съела 2 маленьких Сникерса, даже немного жалко, калорий много, а насыщения ноль 😁😁ну ладно, получила немного удовольствия. Пожарила печень, вот это вкуснее! Муж у нас такое не едят, а мы с кошкой с удовольствием слопали, зато у нас деменции не будет 😁😁съездила к океану, прогулялась, получила кучу приятных эмоций...правда потом голова целый день болела, надеюсь я не заболеваю, было бы очень некстати 🥺

Завтрак

Печень куриная жареная
200 г · б 55.2 · ж 17 · у 11.2
419
ккал
Икра кабачковая по 1-92
100 г · б 1.2 · ж 4.7 · у 7.7
78
ккал
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
32 г · б 2.4 · ж 7.6 · у 18.9
157.1
ккал
Итого 654 ккал · Б 58 · Ж 29 · У 37

Обед

Лосось атлантический (семга)
100 г · б 20 · ж 8.1 · у 0
153
ккал
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
65 г · б 2.6 · ж 1 · у 9.3
58.5
ккал
Итого 211 ккал · Б 22 · Ж 9 · У 9

Дневной перекус 2

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Мит болс
3 Порция · б 26 · ж 15 · у 5
266.1
ккал
Паста (макароны, спагетти), сухая
80 г · б 10.4 · ж 1.2 · у 57.2
296.8
ккал
Соус томатный
100 г · б 1.5 · ж 2.3 · у 4.8
52.4
ккал
Итого 615 ккал · Б 37 · Ж 18 · У 66

Вечерний перекус

Вино столовое красное 13,2% об.
300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8
255
ккал
Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Итого за день 1735 ккал · Б 119 · Ж 56 · У 121
Макронутриенты
Калории
1735.9
min 1322 1404
124%
Белки
119.5
84
142%
Жиры
56.9
62
91.8%
Углеводы
121.9
128
95.2%
Вода
2284.7
2493
91.6%
Клетчатка
8.2
20
41%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
2444%
b-car
43.1%
В1
103%
B2
284%
Холин
111%
B5
323%
B6
181%
B9
91.9%
B12
1651%
C
92.2%
D
70.1%
E
53.6%
H
10.2%
вит.К
46.5%
PP
248%
Калий
117%
Ca
37.6%
Si
13.9%
Mg
69.4%
Na
131%
P
189%
Cl
63.2%
Fe
282%
I
39.8%
Co
602%
Mn
121%
Cu
184%
Mo
215%
Se
429%
F
57.5%
Cr
152%
Zn
218%
Энергетический баланс
Приход
1736 ккал
Приход: 1736 ккал
Расход
1847 ккал
Норма энергозатрат: 1847 ккал
Итого
-111 ккал
Итого: -111.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0