Lara

Lara 09.06.2024 15:56

Дневник питания за 09.06.2024

Захотелось мне сегодня сладкого, видно приближение цикла 😁съела 2 маленьких Сникерса, даже немного жалко, калорий много, а насыщения ноль 😁😁ну ладно, получила немного удовольствия. Пожарила печень, вот это вкуснее! Муж у нас такое не едят, а мы с кошкой с удовольствием слопали, зато у нас деменции не будет 😁😁съездила к океану, прогулялась, получила кучу приятных эмоций...правда потом голова целый день болела, надеюсь я не заболеваю, было бы очень некстати 🥺

Завтрак

Печень куриная жареная

200 г · б 55.2 · ж 17 · у 11.2

419

ккал

Икра кабачковая по 1-92

100 г · б 1.2 · ж 4.7 · у 7.7

ккал

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)

32 г · б 2.4 · ж 7.6 · у 18.9

157.1

ккал

Итого 654 ккал · Б 58 · Ж 29 · У 37

Обед

Лосось атлантический (семга)

100 г · б 20 · ж 8.1 · у 0

153

ккал

Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный

65 г · б 2.6 · ж 1 · у 9.3

58.5

ккал

Итого 211 ккал · Б 22 · Ж 9 · У 9

Дневной перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Мит болс

3 Порция · б 26 · ж 15 · у 5

266.1

ккал

Паста (макароны, спагетти), сухая

80 г · б 10.4 · ж 1.2 · у 57.2

296.8

ккал

Соус томатный

100 г · б 1.5 · ж 2.3 · у 4.8

52.4

ккал

Итого 615 ккал · Б 37 · Ж 18 · У 66

Вечерний перекус

Вино столовое красное 13,2% об.

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1735 ккал · Б 119 · Ж 56 · У 121

Макронутриенты

Калории
1735.9

min 1322 1404

124%

Белки
119.5

142%

Жиры
56.9

91.8%

Углеводы
121.9

128

95.2%

Вода
2284.7

2493

91.6%

Клетчатка
8.2

41%

Витамины и минералы

Рейтинг

2444%

b-car

43.1%

В1

103%

284%

Холин

111%

323%

181%

91.9%

B12

1651%

92.2%

70.1%

53.6%

10.2%

вит.К

46.5%

248%

Калий

117%

37.6%

13.9%

69.4%

131%

189%

63.2%

282%

39.8%

602%

121%

184%

215%

429%

57.5%

152%

218%

Энергетический баланс

Приход

1736 ккал

Расход

1847 ккал

Итого

-111 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы