Дневник питания за 02.10.2025

Сегодня не позавтракала потому что запланировала шубу. И правильно сделала, потому что я ее в 12 часов ночи ещё доедала 🤣🤣🤣классно съесть целый салат в одну рожу, ещё треть осталась на завтра 😈на ужин суши и примерный подсчет по ингредиентам. Расслабилась я на пару дней, завтра опять на работу, вернусь к низким калориям на 3 дня, да и тренировок не будет. Посмотрела свои дневники с 20 сентября, когда я начала худеть, должна была сбросить 750 грамм ...а по факту ни фига...то ли вода, то ли мышцы 🙄хотелось бы увидеть меньше 66 на весах, конечно, но пока как-то так 😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	40	132	6	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	600	855	39	60.6	37.2
Итого	600	855	39	60	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	90	117	2.4	0.3	25
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Тунец	15	20.9	3.7	0.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Терияки	10	10.5	0.2	0	2.4
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	25	23.8	1.9	0.1	3.6
Саке, рисовая водка, 19,9% об.	150	201	0.8	0	7.5
Итого	405	587	24	17	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Крекеры, из муки высшего сорта	10	43.9	0.9	1.4	6.6
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Итого	323	369	1	6	20
Итого за день	3868	1944	71	94	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 04.10.2025 02:19

«классно съесть целый салат в одну рожу, ещё треть осталась на завтра»
Ооо… Да ещё и шубу! Шикарно же!
«хотелось бы увидеть меньше 66 на весах, конечно, но пока как-то так»
Я начинаю подозревать, что в каждый новый дефицит тело всё неохотнее отдает лишние килограммы( Особенно первое время( И неважно, насколько «грамотными» были предыдущие похудения((

Lara 04.10.2025 03:08

Полина, я помню мы тут как-то общались, не уверена, научно ли это обосновано, или так, поговорили 🤣🤣🤣но смысл был в том, что как только организм достигает какого-то максимально высокого веса, он будет считать этот вес самым комфортным для себя и всегда к этому стремиться. Поэтому нужно стараться всегда держать себя в рамках, потому что потом будет тяжелее 🤷🏻‍♀️ну я заметила и для себя, раньше 62 был мой нормальный вес, а как набрала 66, только похудею на 2-3 кг, он сразу пытается отпрыгнуть к 66 🤦🏻‍♀️

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок