Дневник Зожника
Lara
03.11.2025 16:26

Дневник питания за 03.11.2025

Ну вот правду писали, что через пару дней привыкаешь к интервальном у голоданию. Сегодня было уже совсем проще. Утром правда была очень голодная, накинулась на еду как моя кошка, после того как пол часа не поест 😁😁😁после йоги опять проголодалась, но я подготовилась, взяла с собой протеиновый батончик...ну как протеиновый, ореховый 🤣🤣но зато он вкусный, у меня после него живот не болит и стОит целая пачка как один гламурный правильный батончик! Надо ещё купить, очень хороший перекус. Вечером на удивление пришло принятие и я смиренно попила мятного чая. В общем несмотря на тренировку и работу, такая низкая калорийность прошла хорошо. С завтрашнего дня 3 выходных, а это может быть чревато 🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
250
 180.2 4.9 1 37.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
43
 62.4 7.3 3.7 0
Скумбрия холодного копчения
50
 75 11.7 3.2 0
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Итого 355 425 23 19 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик элди
1
 191 10.6 9 17.3
Итого 36 191 10 9 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Итого 20 76 0 0 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
 157.8 32.9 2.7 0.6
Соус томатный
200
 126.6 4.4 3.2 15.6
Итого 500 479 41 6 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Итого 100 47 0 0 8
Итого за день 4011 1219 76 35 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля 04.11.2025 10:49
Та там смотря что ешь до интервала, после жирного стейка с картошечкой можно хоть 20 часов не хотеть жрат, нагло этим иногда пользуюсь 😂

Lara 04.11.2025 15:19
Юля, ну вот этим я планирую пользоваться в выходные дни 🤣🤣🤣вот завтра мы планируем разжечь нашу знаменитую печку для пиццы, на которую я уже 8 лет смотрю 😁😁😁 сегодня довольно поздно поужинала суши и вином, так что думаю нормально протяну 🤭

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок