Дневник питания за 11.02.2026

Сегодня на нашей горячей йоге/пилоне мы разучивали раскачку, не знаю, как оно правильно называется, но идея в том, чтоб вися на согнутых руках ногами качнуться назад, а потом вперёд...вот никто ничем не ударился, люди же напрягают мышцы, а кто сосиска? Лариса сосиска, так лобковой костью об пилон и долбанулась🙈 дважды 🙈в одно и то же место 🤣🤣🤣потом мы из этого раскачивания прыгали боком на пилон, и я ещё и косточку на ноге стукнула 😁ну весело зато было! Для первого раза очень неплохо. Кажется я нашла ещё одного врага живота моего, надеюсь это всё-таки не чеснок, но очень похоже, что грибы. Вчера они были в моем ужине и сегодня я снова беременна. Один плюс вздутия - есть особо не хочется. Не лезет. Минусы...все остальное 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса лайон	60	55.8	8	2	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	184	337	22	26	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	60	276.6	14.4	24.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Итого	120	417	19	24	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	40	8.4	0.4	0.1	1.3
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	370	286	45	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	553	503	7	7	43
Итого за день	4227	1545	94	62	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 12.02.2026 03:52

Я правильно понимаю, йога на пилоне, да еще при жаре? У меня все три термина в одну картину не склдываются..:think:

Lara 12.02.2026 05:58

sera, не, на пилоне не йога, а просто трюки, но есть такая горячая йога, которая проводится при где-то 50 градусах....и в нашем зале так жарко, что мы его называем горячей йогой 🤣🤣

sera 12.02.2026 07:03

Lara, а-а-а.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок