Lara 25.03.2026 03:02

Дневник питания за 24.03.2026

Вчера мороженое, сегодня пиво, и вот как тут худеть? 🤣🤣 Сегодня наконец у меня был пилон с другим тренером и опять никто не пришел, так что мне досталась индивидуалка. Классно было, она всегда хорошо держит и показывает и больше часа занятие проводит. С учётом вчерашних полчаса в басике у меня 2 часа активности на этой неделе, хоть тут долг небольшой, думаю отработаю 😁

Завтрак

Сосиски, молочные

88 г · б 9.7 · ж 21 · у 0.4

229.7

ккал

Яйцо куриное (Варка)

110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8

172.7

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Итого 433 ккал · Б 23 · Ж 37 · У 1

Утренний перекус

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

1000 г · б 4.6 · ж 0 · у 35.5

430

ккал

Итого 430 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 35

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8

70.5

ккал

Паштет печеночный, консервы

20 г · б 2.3 · ж 5.6 · у 0.7

60.2

ккал

Банан

70 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 14.7

67.2

ккал

Итого 197 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 30

Дневной перекус

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Тако

1 Порция · б 46.1 · ж 24.2 · у 62.4

664.1

ккал

Итого 664 ккал · Б 46 · Ж 24 · У 62

Вечерний перекус

Живая вода углова

1 Порция · б 4.5 · ж 9.8 · у 10.3

152.3

ккал

Мармелад

50 г · б 0.1 · ж 0 · у 39.7

160.5

ккал

Вино столовое красное 13,2% об.

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 440 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 53

Итого за день 2166 ккал · Б 84 · Ж 77 · У 183

Макронутриенты

Калории
2166.1

min 1302 1389

156%

Белки
84.8

102%

Жиры
77.3

127%

Углеводы
183.3

127

144%

Вода
3723.7

2466

151%

Клетчатка
10.1

50.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

207%

b-car

98%

В1

44%

97.9%

Холин

108%

111%

110%

44.5%

B12

62.4%

35.3%

26.9%

46.9%

62.9%

вит.К

36.9%

154%

Калий

109%

69.9%

219%

87.2%

166%

147%

45.2%

64.9%

28.5%

287%

62%

61.2%

103%

140%

73.5%

79%

50.4%

Энергетический баланс

Приход

2166 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

339 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Кошь

26.03.2026 02:56

Люблю такие внезапные индивидуалки))

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок