Дневник питания за 19.04.2026

Как мне добрые люди посоветовали - эту неделю я отдыхала, а не завалила 🤭как-то все сначала пошло через одно место. Головокружение, ПМС на пустом месте, потом я укольчики красоты сделала, нельзя было спортом заниматься, потом у меня была фотосессия, не успела сходить на тренировку...в общем в итоге всего 4 тренировки, немного в бассейне, полтора часа прогулки, 3 дня работы...так что активность будем считать 9 часов, калорийность - не знаю, половину дней не считала...но надеюсь в среднем вышла на поддержку или в небольшой плюс. Как-то так. Завтра вернусь в строй. Осталось 2 недели до нашего ежегодного антиретрита, надеюсь ещё килограммчик сбросить 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	175	509	15	40	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	70	201.6	10.2	3.2	27.3
Ветчина особая	150	189	26.4	9.3	0
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	660	283.8	3	0	23.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Сардельки говяжьи	20	43	2.3	3.6	0.3
Итого	965	972	52	35	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чили кон карне	1	265	20.3	13.8	11.7
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Итого	421	373	23	14	34
Итого за день	4561	1856	90	90	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок