Как мне добрые люди посоветовали - эту неделю я отдыхала, а не
завалила 🤭как-то все сначала пошло через одно место.
Головокружение, ПМС на пустом месте, потом я укольчики красоты
сделала, нельзя было спортом заниматься, потом у меня была
фотосессия, не успела сходить на тренировку...в общем в итоге всего
4 тренировки, немного в бассейне, полтора часа прогулки, 3 дня
работы...так что активность будем считать 9 часов, калорийность -
не знаю, половину дней не считала...но надеюсь в среднем вышла на
поддержку или в небольшой плюс. Как-то так. Завтра вернусь в строй.
Осталось 2 недели до нашего ежегодного антиретрита, надеюсь ещё
килограммчик сбросить 🤭
Завтрак
Пельмени отварные, по 2-170
150 г · б 14.9 · ж 20.9 · у 20.3
328.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2
31.5
ккал
Итого 509 ккал · Б 15 · Ж 40 · У 20
Утренний перекус
Вода
3000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
70 г · б 10.2 · ж 3.2 · у 27.3
201.6
ккал
Ветчина особая
150 г · б 26.4 · ж 9.3 · у 0
189
ккал
Паштет печеночный, консервы
20 г · б 2.3 · ж 5.6 · у 0.7
60.2
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве