Дневник питания за 19.04.2026

Как мне добрые люди посоветовали - эту неделю я отдыхала, а не завалила 🤭как-то все сначала пошло через одно место. Головокружение, ПМС на пустом месте, потом я укольчики красоты сделала, нельзя было спортом заниматься, потом у меня была фотосессия, не успела сходить на тренировку...в общем в итоге всего 4 тренировки, немного в бассейне, полтора часа прогулки, 3 дня работы...так что активность будем считать 9 часов, калорийность - не знаю, половину дней не считала...но надеюсь в среднем вышла на поддержку или в небольшой плюс. Как-то так. Завтра вернусь в строй. Осталось 2 недели до нашего ежегодного антиретрита, надеюсь ещё килограммчик сбросить 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	175	509	15	40	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	70	201.6	10.2	3.2	27.3
Ветчина особая	150	189	26.4	9.3	0
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	660	283.8	3	0	23.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Сардельки говяжьи	20	43	2.3	3.6	0.3
Итого	965	972	52	35	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чили кон карне	1	265	20.3	13.8	11.7
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Итого	421	373	23	14	34
Итого за день	4561	1856	90	90	116