Дневник питания за 23.04.2026

Долго не могла придумать, что хочу на завтрак...в итоге решила сделать оладушек...и на тебе, почти 900 ккал. И это у меня ещё сала не было, я люблю оладушки с салом 🤣🤣🤣всё-таки сырники бюджетнее получаются, я туда муки меньше кладу 🙄благодаря тому, что долго думала, потом готовила, завтрак получился где-то в полпервого, так что до ужина дотянула, хотя могла бы ещё и на обед что-то закинуть, а это было бы совсем нехорошо. В общем как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности (Жарка)	150	83.6	4.1	4.5	5.8
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	130	414.7	13.2	1.5	87.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	480	876	42	27	114

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	200	204.2	34.5	7.2	0
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Шпинат (Припускание)	30	6.5	0.9	0.1	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кукуруза сахарная желтая, свежая	50	43	1.6	0.7	8.4
Итого	460	478	48	19	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, польская, из свинины	40	130.4	5.6	11.5	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	80	261	10	17	16
Итого за день	2520	1616	100	64	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок